春季女性减肥的方法有什么 为什么说春季是一个减肥的黄金期

做什么运动可以瘦肚子？现如今，人们的生活水平越来越高，再加上有些人没有时间去运动，尤其对于久坐于办公室人的来说，长此以往对于身体健康的影响非常大，同时还可能会导致出现大肚子的情况，这时需要多做些运动，那么，你知道做什么运动可以瘦肚子吗？一起来看下面的介绍吧。

做什么运动可以瘦肚子

瘦肚子可通过做仰卧起坐、高抬腿、平板支撑等运动进行减肥。促进身体代谢以及脂肪的燃烧，起到瘦肚子的效果。也可通过其他运动以及合理规划饮食，进行瘦肚子。

仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，加快体内血液循环，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，从而有效地瘦肚子。具体方法是仰卧在床上把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力坐起，注意要使用腹部肌肉力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始消耗腹部的脂肪，从而起到瘦肚子的效果。

高抬腿也可以瘦肚子，高抬腿能够锻炼腰腹部，增强腹部的弹性，紧致皮肤减少肚子上的赘肉。平板支撑用双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑30-45秒左右，会感觉双臂酸痛难耐，利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛，反复做以上运动，可以起到瘦肚子。

做什么运动可以瘦肚子？以上就是关于这个问题的详细介绍，长期久坐暴饮暴食以及不良的生活习惯会导致出现肥胖，所以生活中减少久坐时间，适当进行运动，运动的同时还要控制饮食，减少热量摄入，避免进食高热量、高脂肪、高糖类的食物，如蛋糕、汉堡、炸鸡等。同时还要注意保持健康的生活习惯，不可以熬夜，也不可以暴饮暴食，做到早睡早起，起居有常，保持良好的心态，对于减肥也是非常有帮助的。