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　　1月15日，“云南疾控”微信公众号发布春节返乡“健康攻略”。

云南疾控微信公众号截图

　　回家过年是春节永恒的主题，健康平安是家人不变的期盼。春运开启，返乡路上有哪些注意事项？返乡后又该如何做好防护、安心过年？

　　踏上返乡之路

　　1.合理安排出行，尽量避免前往疫情流行比较高的地区探亲访友。

　　2.居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不要探亲和旅游。

　　3.出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。

　　4.做好手消、干湿消毒纸巾等防护物资的准备。

　　5.做好防护，在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩。

　　6.随时保持手卫生，避免接触公共的物品。

　　7.咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，要用纸巾或者肘臂遮挡。

　　乐享团聚时光

　　8.返乡人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注自己以及家人的健康状况。

　　9.如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情来及时就医。

　　10.刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

　　11.避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。

　　12.外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

　　13.减少聚餐、聚会的次数，建议使用公筷、公勺。

　　14.不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。

　　15.做好手卫生，如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

　　16.要保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。

　　17.合理膳食，饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。

　　“阳康”仍需注意

　　18.转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2～3周时间。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不要熬夜。

　　19.春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

　　20.根据个人日常运动习惯，可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。（来源：健康中国微信公众号、云南疾控微信公众号）