产后减肥什么时候开始好,宝妈要慎重选择

仰卧起坐每天做多少个合适？这是不少存在腹部肥胖人群比较关以的话题，平时腹部脂肪堆积太多会使身体毫无线条感可言，尤其在夏天穿衣服都会受到影响，正所谓一胖毁所有其实就是这个意思，所以要想尽办法将腹部脂肪消除掉，这样才能最大程度帮助自己拥有完美身材。说到收紧腹部脂肪的方法可能大家首先会想到练习仰卧起坐，平时不太运动的人在练习时可能把控不好量，不知道做多少合适。

仰卧起坐每天做多少个合适

在说这个问题之前，先来看看仰卧起坐的正确体式是怎样的，保证体式标准度才能保证锻炼成果，否则练习再多也没有用，要做到练习一个保证一个：身体呈仰卧状态，双腿并拢，两只手上举或者是交叉屈手臂置于胸前，调整呼吸，利用腹肌收缩，双臂往前摆动快速的，变成坐姿，上去继续前屈，双手触碰脚面，低头之后还原成坐姿，就这样反复练习，根据自己的运动能买，尽可能分组进行，一组以15个为例的话，至少要坚持做5-6组这样子，每天要这样打卡，而且每天要增加组或者是每组的数量。

在做仰卧起坐的时候，值得注意的是利用腹部发力，绝对不可以借力，有很多人习惯性在练习时双手抱头，其实这个体式反而会不自觉使头部以及手臂发力，反而容易伤害到颈椎，所以建议手臂前置，效果会更好一些。仰卧起坐这项锻炼是非常典型针对腹部核心力量的训练方式，对空间没有过多要求，也不需要特意去健身房练习，在家里每天挑出半小时就能完成锻炼。只要每天坚持练习对收腹部腹部赘肉有很好的作用。

至于仰卧起坐每天做多少个合适？其实没有太多标准参考，主要还是看自己的运动能力，只要每天能达到个人可承受的极限即可，这样基本是可以辅助自己完成收腹训练的，其实平时即便没有减肥需求，偶尔练习一些仰卧起坐对身体也是有好处的。