产后多久可以进行运动,产后减肥瘦大腿和臀部

我有朋友认识一家子都是中医，那一家人小的40+,大的60+,每周全身刷经络，到现在可以标准的穿旗袍秀大腿！我们腿会胖是因为我们的经络不通，经络不通是什么意思？

我有朋友认识一家子都是中医，那一家人小的40+,大的60+,每周全身刷经络，到现在可以标准的穿旗袍秀大腿！我们腿会胖是因为我们的经络不通，经络不通什么意思？就是你身体搬运废物的通道不通！通道堵住了你还能把废物排泄出去吗？不可能！那你就肥胖咯！那你就下肢冰凉咯！所以，我们想瘦腿，必须把通道打开！

接着说，大家知道我们的腿是分布着各个经络和穴位的吧， 外侧：胆经 内侧：肝经 前侧：脾胃经 后侧：膀胱经 你刷腿就会发现淤堵的地方，也可以很明显的告诉你身体的状况 如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，一定要买摩羯刷+刮痧板+橄榄油之类的。
为什么要用摩羯刷呢？因为自己给自己按摩，不好使力，你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。那个摩羯刷会让你省力，而且压力大，下面是尖头的啊，同样的力度下去，那面的头是细细的，面积小，力量大，效果好。而且摩羯刷上有几十个（没数过，大概猜的）接触点，这样比我们的手掌力度更好了。当然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的说，你的效果会慢，拉的时间会长。
为什么要用刮痧板呢？刮痧板主要是因为小巧，好掌握，等你的经脉打通一些后，等你自己多按摩几天，慢慢知道自己身体那些地方堵塞，你就基本可以摸到是那些地方比较严重，就用刮痧板重点突击。楼主强调摩羯刷是主力，刮痧板是针对淤堵的局部突击！ 先说用摩羯刷刷的方法。

每天用摩羯刷大腿或者小腿，大腿和小腿各20分钟。因为2条腿，2个部位，一起都下来要80分钟，大家可能接受不了，或者没有耐心。可以根据你的减肥计划来自己制定。

我有朋友认识一家子都是中医，那一家人小的40+,大的60+,每周全身刷经络，到现在可以标准的穿旗袍秀大腿！我们腿会胖是因为我们的经络不通，经络不通是什么意思？

你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分钟，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分钟。如果你都准备要减少，但是你又做不了每天刷80分钟，那么你先弄个重点，选一个先瘦了，有所成绩了，再弄另外一个，因为这个也是需要坚持的，至少前三天你需要很给力的坚持刷使劲刷，之后你可以每隔1天刷1次。
比如这样定制的计划，是大小腿都要减，前三天就很苦，大小腿4个部位，各刷20分钟。就是80分钟了。然后呢，以后就是每天，大腿小腿轮流来，今天小腿，明天大腿，这样1天就是40分钟，轻松很多了。刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。而且作为女生，楼主下半身冰凉，典型上焦下寒体制，这样比较养气！楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。

另外，不要在晚上10点后刷，10点后刷效果不好，而且容易刷兴奋了，睡不着。其实效果最好的是上午9点-11点。这个时间人体的阳气最重！最补！但是楼主上午经常出去或者有事等等，一般是下午3-晚上8点之间进行的。 这个方法根据楼主的经验总结，总适合的人群就是像楼主这样，肉松的，还有肌肉型，能把肌肉打散，还适合经络堵塞的引起的线条粗的。还适合气滞血淤的体制，楼主自己和很多女性朋友都是这样的，不明不白的身上不知道为什么就发青发紫了一块，但是自己也并没有感觉到被撞过也没有觉得疼。这样的体制也很适合楼主的办法 刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。内外侧有经络爱堵塞可以刷了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。但是刮痧板来推是不包含在刷的20分钟里面的。就是你的1只腿，你至少要刷20分钟。不然效果要差。刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。

我有朋友认识一家子都是中医，那一家人小的40+,大的60+,每周全身刷经络，到现在可以标准的穿旗袍秀大腿！我们腿会胖是因为我们的经络不通，经络不通是什么意思？

另外，一直从下往上刷，在刚开始的时候，会很疼，疼得自己要咬着牙，要含着累。在心里给自己默默数数1：2：3，数到自己承受的极限了，那么休息一下，休息一下，不是不刷了，是涂点油，用手按摩下，舒缓下，然后用刷子打圈圈刷，打圈圈的刷没有那么疼，但是效果没有直来直去的好，这样是舒缓疼痛。坚持刷个10-15次左右，基本就不会再疼了。除非是严重堵塞的，时段要长。
减掉体积的成就感，真的比体重要大很多。你收个10斤，别人看来还不是很起眼，但是你收个几公分，就很明显了。肉还在，却有曲线了，穿衣服会撑得起来，也会好看，题外话：男人也更欢喜。更主要的是有很多JMS都是上身排骨了下身依旧粗壮！楼主中枪！ 淤青了不需要挺下来的，继续的，淤青是重点对付的部位，代表不通啊，我淤青也很慢，一般都是根据面积，3天1个礼拜左右的。但是现在越来越好了，小的点点的淤青，1天就好了。证明体质越来越不气郁了 .
如果你刷出来感觉硬硬的就是对的，那些软的减肥是不给力的。一般的人都会出痧或者淤青，除非小孩子新城代谢快，但是我们成年多，多少都有一些亚健康状态，如果没有出痧也没淤青，绝对是力度不够。经络是不可能1次打通的，只是说，慢慢的多刷几次，会出现淤青，会让你知道那些地方不通，然后重点突击。一个结节点，不刷个10次8次的，没有那么容易通的。