产后减肥的最好方法 产后减肥最好时机

产后如何减肥是所有新妈们最关心的，产后如何减肥？什么时候减肥？别着急，下面就由小编来给新妈妈们一一介绍。

产后减肥最佳时机

产后六个月是减肥恢复身材的最佳时机，这段时间里女性身体的新陈代谢会加速，荷尔蒙也恢复了怀孕前的状态，身体也自然进入了减肥的最佳状态，抓住这个时机进行减肥，可有效恢复身材，如果这段时间不进行减肥，脂肪就会在身体里安营扎寨，以后想减肥就难了，在这黄金时间里，掌握一些减肥方法可快速恢复身材哦！

产后减肥最好方法一：保持均衡饮食

产后妈妈在减肥黄金期里，注意保持均衡的饮食，不需要特别节食减肥，避免高热量和高脂肪的食物，多吃蔬果和粗纤维食物，可帮助新妈们快速瘦身。

产后减肥最好方法二：多喝水

喝水是减肥最好的方法，体内有足够的水份，不但可控制食物，而且还可以帮助促进身体的新陈代谢，有助于脂肪的燃烧以及体内毒素的排出。

产后减肥最好方法三：保证足够的睡眠

产后妈妈既要料理生活，又要照顾宝宝，会非常的累，如果休息不够，就会带来压力引起肥胖，充足的睡眠很重要，人体在睡眠中可刺激生长激素，促进身体将脂肪转为能量，同样，可帮助快速瘦身。

（图片ID：41178672，产后减肥）

产后减肥最好方法四：跨马步

在这最佳减肥黄金期里，也需要进行一定的运动来帮助消耗身体热量，这样才能更快地恢复身材，跨马步是一个非常简单的运动，而且瘦身效果很好，可有效甩掉臀部多余脂肪，让臀部更挺翘。

1、先放松，然后将一条腿向前跨一大步。

2、把跨出那条腿膝盖弯曲，使小腿与大腿成90度。

3、把身体的重心放在后面的腿上，并伸直后面的腿，然后慢慢往地面压，压直后腿快要碰触到地面时，保持姿势10分钟。

4、然后收腿，换腿重复此动作。

产后最好减肥方法五：站姿转体

这个运动也是非常简单的，可有效帮助腰部脂肪的燃烧，加速腰部新陈代谢，从而消除腰部赘肉。

1、两腿张开与肩同宽站立，保持正常呼吸，放松全身。

2、取一条长毛巾，两手各拉住毛巾的一端，然后抬高至肩膀处位置，双手与地面成平等。

3、上半身保持挺直，然后转动腰部，带动身体左右转动。

只要抓住产后减肥的黄金时间，掌握对的方法，就可以恢复苗条的身材哦！