明星产后减肥的方法有哪些

　　明星瘦身一直是备受关注的，尤其是女性产后减肥更是引人注目，下面就来看看国内外哪些明星产后减肥的小方法吧。

　　杰西卡·阿尔芭JessicaAlba

　　拥有3国混血的巧克力美人、好莱坞女星JessicaAlba，浅棕色的皮肤与完美面孔一直是标准美女的典范。如今已是两个孩子的妈妈，但她的身材依然让人喷血，前一阵子因为二度生产而有些浮肿的身材全然消失，各种性感街拍和海边比基尼照片足见其身材丝毫不受怀孕生子的影响，绝对是辣妈中的好榜样!

　　瘦身心经：

　　产前瑜伽为瘦身打基础：在第二次怀孕的时候，Alba特别安排了产前瑜伽练习。据说这是许多明星妈妈都会选择的瘦身方式，不仅可以减轻体形变化给孕妇带来的不适感，还可以储备能量，利于顺产，是准妈妈的绝佳选择，还能为产后迅速恢复体形打下运动习惯的基础。

　　安吉丽娜·朱莉AngelinaJolie

　　Jolie是被全世界女人妒忌的女人，有着一副超完美身材，性感且充满活力。她生育过3个小孩，身材依然火辣性感，连皮肤都充满自然光泽。细腰翘臀甚至一点看不出曾经身为孕妇的特征，不得不承认，她在这方面的确有自己的一套妙招。

　　优美的肌肉线条：Jolie不但要有纤细的身材，在寻求瘦的同时，还要担保身材有肌肉线条。她热爱瑜伽及皮划艇运动。瑜伽可以抓紧心灵，消减减肥形成的烦躁感及生理压力，此外，能拉长肌肉线条。也可以在孕期做针对性的瑜伽练习，让生产更加顺利。而划皮艇可以塑造手臂线条，同时训炼胸部肌肉，起到丰胸的作用。

　　母乳喂养

　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。哺乳期有哺乳期的瘦身方法，哺乳期后减肥工作才真正的开始!

　　做做运动

　　产后10几天后，趁宝宝睡觉时，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。出了月子后，坚持每天早晚做100个仰卧起坐，变回水蛇腰不再是梦。

　　就这样产后又轻松的以性感妩媚的一面展现在大众的面前，她的身材变得更加苗条了，屁股挺翘，就连腰围也变细，肌肤也更水嫩了。

　　饮食减肥

　　产后的饮食：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，从第二周起，开始以各类汤品为主食注重，喝鲈鱼汤以排除体内毒素，吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质，汤品包含了排骨汤、猪手汤、牛腩汤、乳鸽汤等各类肉类汤品，大多选择将油分去掉，严格控制热量的同时，注意到女性的虚弱体质，改善体质的同时也不至于热量摄入过高。