夏季减肥好食物 黄瓜苦瓜柠檬都不错

　　夏季是减肥的好季节，因为夏季天气比较炎热，人会出很多汗，这样可以促进新陈代谢，同时，因为炎热人的食欲会受到影响，吃的也会更少一些，如果再采取一些减肥的方法，在夏季减肥见效是最快的。

　　那夏季如何减肥？有哪些减肥的小妙招？接下来给大家介绍一些减肥的小妙招，这些方法不仅很健康而且很安全，还非常有效果。

　　1、吃黄瓜减肥

　　夏天是黄瓜丰富的季节，黄瓜被称为是减肥的圣品，所以，夏季吃黄瓜减肥正当时。具体的方法就是每一餐至少吃一根黄瓜，如果多吃一点也可以，因为黄瓜怎么吃都不会发胖，黄瓜里还含有大量的维生素和纤维素，对我们肠道的健康也是非常有帮助的。

　　吃黄瓜也是很容易饱腹的，所以，如果黄瓜吃的多，其他的食物吃的就少一些，尤其是主食类的食物，还有肉食类的食物，都要相应的减少，才能打到减肥的效果。在每餐吃黄瓜的基础上还要加强运动，每天可以在家里晚上看电视的时候进行原地跑，至少要坚持1小时以上，切记原地跑不能吃完饭立即进行，要等到饭后一小时以后，这样才不会伤到我们的身体，这样坚持一周左右，一定可以瘦下来。

　　2、吃苦瓜减肥

　　苦瓜是一种味道有点苦的蔬菜，但是这种蔬菜糖和脂肪的含量是非常低的，这种蔬菜还有一个特点就是可以减少脂肪的堆积，所以，也被誉为减肥的佳品。不过，苦瓜减肥不能每天炒着吃，因为那样会摄入过多的油脂，可以将苦瓜做成苦瓜茶来喝，具体的做法是将苦瓜清洗干净，然后切成薄片，选用菊花茶进行冲泡，这样每天三餐前都喝这样的苦瓜茶，是可以达到减肥的效果的。

　　同样的，在喝苦瓜茶减肥的过程中也一定要进行运动，可以选择每天走1万步，最好是在晚餐后1小时左右，而且走路的时候可以是快慢交替进行，这样消耗的热量就会更多，更有利于分解脂肪。使用苦瓜茶减肥只要按照要求去做，一周左右是一定会有效果的。

　　3、柠檬茶减肥

　　柠檬是水果中比较酸的，一想起柠檬都会增加口中唾液的分泌，但是柠檬富含维生素C，是难得的水果中的佳品，更是减肥的圣品。用柠檬减肥基本上都是做成柠檬茶，一般会选择绿茶或者菊花茶，先将柠檬切成薄片，然后泡入茶中，放入冷藏。每餐前30分钟可以喝一杯柠檬茶，可以帮助分解脂肪。

　　喝柠檬茶的同时，可以选择一种运动，建议选择瑜伽，瑜伽减肥的效果是非常好的，也非常适合女性减肥，一周做3次瑜伽，然后坚持每天喝柠檬茶，很快就可以看到减肥的成果。

（责任编辑：廖露）