脂肪过多过少都不好 怎样消除身体多余的脂肪

　　脂肪堆积在我们身体的很多部位，导致整个人看上去很臃肿，还会引发很多身体矛盾，所以很多人对脂肪厌恶。

　　其实，这是对脂肪的一种误解，脂肪是人体需要的一种营养素，它是七大类营养素之一，而且，脂肪对人体健康有很大的好处，如果没有脂肪的存在，人不可能有光滑细腻的皮肤，如果没有脂肪的存在，我们器官之间就会发生碰撞，如果没有脂肪的存在，发生意外的时候更容易伤到内脏，没有脂肪的话我们在挨饿的时候就很快会死亡。脂肪其实会给身体提供热量和能量。所以，对于脂肪要有正确的认识，当然脂肪太多对健康是有危害的，尤其是血中脂肪升高的话，会导致心脑血管疾病，腹部和腰部脂肪过多的话，还会引起脂肪肝。

　　人的身体要保持一定的脂肪量，但是多余的脂肪一定要去掉。不过，依然很多人有误区，觉得脂肪就是不好的，只要稍微长点脂肪就要减肥，很多女性体重已经很标准还要坚持减肥，这样就进入了误区。结果会采取各种极端的减肥方法，最后将身体的脂肪全部减掉，人就骨瘦如柴，这样的例子都有过的，网上也有这些美女的照片，但是那样看上去并不美。所以，千万不要盲目的减掉脂肪，我们只需要减掉身体多余的脂肪就好，一般容易多余的地方在腰部和腹部，手臂和大腿以及后背这些地方，这些地方是身体储存脂肪的部位。

　　那如何消除这些部位多余的脂肪？我们一起来了解一下。

　　减掉脂肪其实就掌握两个原则，就一定可以达到目的。还是老生常谈就是要做到管住自己的嘴巴，迈开自己的双腿，每天做好记录，每天称体重，根据体重的变化来调整自己的饮食，做记录是指将吃的食物的热量统计出来，网上都可以找到食物热量表，然后再把运动消耗能量表找到，看看选择哪种运动能够消耗多少的热量，只要你的表格中每天摄入食物的总热量小于你运动消耗的总热量，你就可以达到减肥的效果。

　　称体重是起到监督的作用，当然称体重也要有方法的，正确的方法是每天早上排完小便之后称体重，相对较准确，而且，要坚持每天这个时间称体重，才能做对比，因为人在一天中体重也是会变化的，有时候相差2、3斤，属于正常现象。因此，一定要在相同状态下称体重才有意义。

　　采用这样计算热量的方法减肥，是非常科学而且安全，但是，这不是短时间就可以看到效果的，减肥也是一项较大的工程，需要耐心和恒心，还需要有信心，缺一不可，只要能够坚持这样正确的减肥的方法，一定可以邦助你消除身上多余的脂肪，让你的身材变得该有脂肪的地方丰满，不该有脂肪的地方变得纤细。

（责任编辑：廖露）