产后如何才能成功减肥

　　1、解决便秘的问题 　　产后的女性一个最大的问题就是便秘，而便秘是阻碍产后减肥成功的一大因素，尤其是在月子期的女性，更是深受便秘的困扰。因为产后特殊时期，很多女性在蔬菜和水果面前是摄入不足的，并且活动有限，也不能吃药通便，所以还是要通过食物去解决便秘。香蕉和蜂蜜在一起吃是能够改善便秘的饮食，不过注意香蕉一定要用热水热过之后再吃，以免着凉。也可以喝一些红枣燕麦，燕麦可以煲粥，放入红枣也能够养颜补气，并且通便的效果非常的好。 　　2、保持足够的睡眠 　　产后的女性想要减肥，保持足够的睡眠是非常重要的，因为睡眠不足不仅会导致肥胖，还会引发其他的身体健康问题。但是因为宝宝晚上要喝夜奶，所以很多产后女性都无法保证充足的睡眠，进而就会导致体重不容易恢复的情况。为此，新爸爸们就要站出来分担夜里新手母亲的工作，为孩子冲泡奶粉，或者给孩子热母乳，只有家人替产妇进行分担，才能够有效改善产妇睡眠不足，才能够使体重下降没有阻碍。 　　3、坚持母乳喂养 　　乳汁分泌是消耗能量的，大约一天能消耗500卡路里的能量，相当于慢跑一个小时。另外坚持母乳对于婴儿的生长和发育是有一定好处的，它能够提高免疫力，使孩子不容易生病，另外母乳的营养是奶粉所替代不了的，另外还能够满足孩子对于母亲的依赖性，给孩子安全感。所以为了自身体重的尽快恢复，也为了婴儿能够更好的生长发育，坚持母乳是最好的。 　　4、不要盲目进补 　　老一辈子的人为了能够让产妇分泌更多的母乳，从而使给产妇吃一些高热量、高脂肪、油腻的下奶汤。其实这些食物是完全没有必要的，而且还会造成产妇的肥胖。现如今讲究科学坐月子，科学的催乳，营养且清淡的饮食就能够做到这一点。为此一定要改变家中老人的观念，采用科学的方式去解决产妇的饮食，做到既有营养又不会肥胖。