减肥秘方大揭秘 这样吃很快就能瘦

　　减肥是时下多数人都会经历的一个过程，即使不需要减肥的人，也会需要控制体重的增长。因此就造成市面上减肥药的盛行，无良商家通过人们急需减肥的心理赚取暴利。减肥切莫着急，一定要找到一个合适并且正确的方法。

　　一、庄淑旗推荐的喝牛蒡萝卜汤来清肠减肥

　　她提出了一个“腹内大扫除”的方法，名字叫做牛蒡萝卜汤。不仅可改善便秘、胀气，还可以解决打嗝、放屁的毛病。特别适合晚餐常常大吃大喝，甚至习惯吃消夜，体重过肥的人士，这类人的胃总是有停滞的废气，肠子则堆积着宿便，以致上腹部突出，连腰身都没有了，弯腰做体操都有困难。如果没有从饮食习惯上改变，光是勤奋的去健身房运动是没有用的。

　　这个方法制作较为复杂，后来一些人将这个方法变的非常简单易行，具体的方法是：

　　1.白萝卜连皮带茎整个洗净后榨汁，放入深锅内。

　　2.牛蒡连皮洗净后，切薄片，也放入深锅中。

　　然后煮成浓缩液，放冰箱里面保存，在后面的7天每天随意饮用这种浓缩液，服用三四天之后，会因为大肠蠕动将肠内的宿便排出，有些人排便次数会增加、或排气的声音很大，这是新陈代谢的作用，所以做腹内大扫除，7天之后，改变饮食结构，多吃蔬菜之类的饮食，则体重会很快下降。

　　二、祁公任《药茶百方》推荐的南瓜减肥方

　　方法是将南瓜切片，烘干，然后粉碎，每次用50克南瓜粉，用开水冲泡，或者适当煎煮一下，然后饮用。

　　这个方法非常简单，就一味南瓜。南瓜本身也是一种食材，不饱和脂肪酸，可以通便利尿，另外含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。所以这个简单的方剂，减肥效果也是非常不错的。

　　三、减肥经验方

　　治肥胖，血脂过高，体重85-90千克左右者，用荷叶灰10克，日服三次，米饮用调幅，数十天后，体重可减轻6千克左右，血脂较高的，也能逐渐恢复正常。

　　补充：

　　荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出。荷叶灰有很强的减肥效果，是治疗顽固性肥胖的首选方剂。小提示：荷叶灰是一种特制的中药，因为效果很好，所以市场上假荷叶灰很多，比如有记者调查安徽毫州出现很多假荷叶灰，还有很多冒充同仁堂的荷叶灰，其实不是真的荷叶灰。

　　四、郭士魁减肥经验方

　　郭士魁减肥经验方三则在网上非常流行，具体方剂如下：

　　一方：黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。

　　二方：龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖，以清肝利胆化浊。

　　三方：马尾连、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮、生大黄。此方适用于肥胖者湿热互结在肠胃，以化浊利湿通便。

　　减肥期间饮食原则

　　1、晚上六点以后就不要吃东西了

　　晚上六点之前我们可以吃点蔬菜和苹果之类的垫吧垫吧，但是在六点以后就不要吃饭了，下午可以吃一些清淡的富含营养的低热量食物，但是在六点以后就不要再吃东西了，否则吃过的东西是没有时间完全被消耗的，会在我们睡觉的时候不知不觉形成脂肪。

　　2、吃饭不要太快

　　进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。

　　餐前先吃一些易产生饱腹感的坚果或者是水果，这样可以让你在聚餐中减少食量，帮助减肥。

　　3、控制食欲

　　应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。（参考网站：第一女人网）

（责任编辑：张小凤）