什么原因导致大腿变粗 腿粗要怎么减

　　生活中很多女人，样貌身高都挺完美的，上半身也非常匀称，可就是下半身非常粗壮。大腿非常粗，让女人们显得没有好身材。大腿变粗的原因有非常多，如果女人们想要瘦腿，获得纤纤大长腿的话，务必要先了解自己大腿变粗的原因。了解清楚了，才能够选对瘦身方法，起到良好的瘦腿效果。那么什么原因导致大腿变粗呢？不懂的女人们，快来看看。

　　什么原因导致大腿变粗？

　　1、坐立时间过长

　　经常坐着的女人，大腿部位会显得特别粗壮，因为一直坐着运动的时间少，就会导致大腿部位堆积大量的脂肪，慢慢地腿部就会显得非常粗，形成大粗腿。

　　2、经常穿高跟鞋

　　很多女人爱穿高跟鞋，因为身高不够鞋跟来凑，不够高的话，穿上高跟鞋，可以拉长身高，让自己显得高一些。

　　然而有些女人喜欢穿高跟鞋，是觉得更好搭配衣服，让自己显得更有气质。虽然说穿高跟鞋能够让女人们看起来身材线条更好，但是不建议天天穿。

　　女人们穿高跟鞋的时候，身体的重心会向前移，会让大腿承受更多的压力。时间长了腿部堆积的，没有被及时消耗、燃烧的脂肪，就很容易转化为肌肉。从而让你的大腿变得越来越粗，让你形成一双粗腿。

　　3、喜欢跷二郎腿

　　很多女人坐着的时候喜欢跷二郎腿，这样做一是为了避免穿裙子的时候走光，二是显得坐姿更好看，显得更加性感一些。

　　但是从健康角度来看，整天跷二郎腿很容易压迫大腿，造成大腿血液循环受到影响。若是总是压迫同一条腿的话，就会导致该腿变粗变肿，造成两只腿粗细不一样。

　　4、喜欢踮脚走路

　　有些女人走路的时候不正经走，喜欢踮着脚尖走路。觉得这样走路，显得自己轻盈一些，身形更加有美感。

　　但是这种走法是不好的，因为垫脚尖会导致脚尖用力过度，膝盖也会因此用力在小腿肚上，时间长了以后就容易出萝卜腿。

　　大腿粗该如何减？

　　1、做抬腿运动

　　空闲的时候，可以做抬腿运动，多活动腿部可以促进腿部血液回流，起到放松腿部的作用。同时活动了腿部，该部位的脂肪有助被燃烧，减掉部分脂肪，从而让双腿变细。建议坐办公室的女人们，工作一段时间之后，就应该起身做做抬腿运动，不仅可以放松双腿，还可以放松眼睛，让眼睛离开电脑几分钟。

　　注意了打算坚持每天做几分钟的抬腿运动，就要在办公室内备一双软底的平底鞋。因为做高抬腿运动的时候，穿的鞋跟过高的话，会导致腿部肌肉过于紧张，会阻碍腿部血液循环，时间长了容易出现肿胀。

　　2、吃瘦腿的食物

　　A、菠菜，这种绿色蔬菜很常见，而且烹饪之后非常美味。日常吃它有助瘦腿，因为其富含膳食纤维，食用之后能够促进消化，将体内的毒素排出去。对于因为腿部堆积了大量毒素而变粗的女人来说，多吃菠菜可以瘦腿，让粗腿恢复苗条。再者菠菜的热量很低，就算多吃也会发胖。

　　B、红豆，很多人大腿粗是因为水肿，面对此种情况建议女人多吃红豆。因为红豆具有利尿消肿的作用，有助消除水肿问题，让双腿看起来苗条一些。

（责任编辑：吴燕平）