如何瘦腿最有效 睡觉按摩多运动

 　　常常会被瘦腿这一个问题所困扰，所以女性朋友们总会想着怎么样才能最快而且最有效的瘦腿，但是其实瘦腿的方法有很多，但是要找到适合自己的瘦腿方法，就没有那么简单。那么，在这里小编给大家介绍快速瘦腿的几个方法，希望可以帮助到大家，大家也可以做一个参考。

　　第一，睡觉

　　是的，你没有看错，睡觉的确可以帮助瘦腿。在睡觉的时候调整好睡觉的姿势，或者是在自己的双腿下面垫一个垫子，让自己的腿部高于自己的心脏。这样子不仅可以在睡觉的时候捡一下我们小腿的负担，还可以起到瘦腿的作用。

　　第二，按摩瘦腿

　　很多的减肥方法都离不开按摩，因为按摩对我们人体各个部位的穴位都有很大的帮助。通过对腿部穴位的按摩，不仅可以促进我们腿部的血液循环，同时，还可以促进淋巴系统的循环，这样子就可以增加我们腿部新陈代谢的速度，帮助我们把体内的毒素排出来。在按摩的过程中，还可以消除我们腿部出现浮肿的现象。另外，根据专家研究发现，定期的进行腿部按摩还可以有效的调节荷尔蒙的分泌。

　　第三，运动锻炼瘦腿

　　在我们日常生活中要多加锻炼，养成锻炼的习惯。对于经常坐在凳子上的工作者以及学习者们来说，运动就显得更加重要了，不要过于安逸的生活，平日要坚持运动。因为运动不仅可以消除我们出现的水肿情况，而且还可以起到减肥的作用，当心情不好的时候，运动一下也可以有利于情绪的发泄。吃完饭之后可以出去散一下步，或者是跑一下步进行一系列的运动锻炼。

　　第四，精油按摩

　　在按摩之前把精油倒在手上，然后通过按摩，慢慢的把精油渗入皮肤当中，在按摩的时候加入精油可以疏通我们的淋巴组织，从而消除体内所堆积的毒素，还有可以帮助我们分解腿部的脂肪。通过精油按摩的方法，我们身体的肌肉可以变得更加的紧致。

　　第五，减少久坐以及久站的姿势

　　现在很多的上班族或者是学生，经常长时间的坐在凳子上，这样子很容易会堆积腿部脂肪。所以当你坐在凳子上，大约两个小时之后就要注意了，站起来动一下。再站起来的时候也要注意不时的变化，自己的姿势，一直保持着同样的姿势。活动一下，我们的腿部，附近我们的静脉血液回流。

　　第六，休息的时候把双腿抬高

　　在我们睡觉之前，或者是午休之前，可以把双腿抬高，坚持15分钟以上，或者是在自己的腿部下面垫一个比较高的枕头，这样子可以加速我们腿部血液的回流，从而减轻静脉内压的双重作用，对孕妇来说，还可以缓解孕期出现的水肿情况。

（责任编辑：廖露）