你还在束腰吗？这些危害你可能不知道

　　减肥可以束腰吗？拥有细腰会让女人的身材更加纤细，比例也会更加好。所以女人们会想办法让自己的腰部细一点，因此部分女人学会了用束缚带束紧腰部，以此方法让腰部看起来更细一些。而且束腰的时候，会将乳房往上挤，这样的话女人很容易就能挤出乳沟，因此拥有丰乳细腰的好身材。但是一直束腰对女人而言，是没啥重大好处的，反而会伤害身体。所以说，建议女人没事最好别束腰。

　　一直束腰对女人没啥重大好处，反而会伤害身体。

　　1、导致腰椎和腰部肌肉的损伤

　　束腰的时候需要将腰部全部紧紧地竖起来，就会导致腰椎的第三到五节长期受到挤压，时间长了会影响腰椎局部出现没有血液和氧气供给的状态。有了营养的供给，腰椎很容易出现错位、损伤，导致腰痛、下肢麻木或是浮肿等现象。

　　2、导致肾脏出现损伤

　　人的肾脏位于腰部后方的侧边，长期束腰的话，就会导致位于腰部的肾脏备受挤压。当肾脏受压之后就容易使得内部的血液循环出现障碍，时间长了肾脏就会出现萎缩等情况。同时还会影响肾脏的功能，使得肾脏内的血液中含有的有毒物质难以在第一时间排出去，因此很容易患上尿毒症。

　　3、导致肠胃功能出现问题

　　肠胃位于腰腹腔内部，长期束腰的话，意味着肠胃也会一直受到挤压。持续如此的话，会影响胃肠道的正常运动，同时也会影响局部的血液流动。从而使得肠道充血的状态一直得不到缓解，影响肠道消化及吸收食物，造成了食物吸收率下降，身体没办法得到充足的营养。

　　看了上面的内容，大家是不是对束腰的危害有了不少的了解呢?为了身体健康所以还是少束腰哦，下面给大家介绍几个瘦腰的方法，一起来看下。

　　仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至达到每分鐘30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　风吹树式

　　站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领嵴柱向上伸展；唿气，向右侧弯曲嵴柱，手臂随之伸展。吸气，回復正中；唿气，向左侧弯嵴柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重復4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

　　腰转动式

　　站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展﹔唿气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，唿气，手臂带领嵴柱向右侧水平扭转90度。吸气，回復正中﹔唿气，反方向，同理。可重復4~6组。功效：促进肠道蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

　　挺腰直身端坐

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人隻要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬鐘，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　侧躺拉伸

　　全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分鐘，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

　　嵴柱扭动

　　坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下﹔右脚跟放置在左臀部。外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面﹔右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧﹔吸气，嵴柱向上伸展立直﹔唿气，充分的扭转向左后方。吸气，回復正中﹔唿气，鬆开四肢。反侧同理。功效：按摩所有内臟器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。

　　拉伸撑地

　　手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能强化腹直肌和腹横肌。

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（责任编辑：张小凤）