麒麟臂太难看 如何才能甩掉它

　　不少健美男士都拥有健硕的臂膀，看起来肌肉非常的厚实，男人味也十足。但是不少女性却拥有“麒麟臂”，一个柔弱的女孩子配上粗壮的手臂，这个画面怎么看都难以想象。但是想要减掉麒麟臂其实也并不简单，如何全方位的可以甩掉麒麟臂呢，下面说到的这些你可要记住了。

　　减麒麟臂的方法之一：沐浴按摩

　　其实洗澡的时候也可以瘦麒麟臂，只是水温相对来说最好高一些，这样促进血液循环的效果会更好。用热水冲洗手臂的时候，就可以用沐浴露一边洗一边给手臂按摩了。直到按摩到觉得自己手臂有按摩的感觉时，就可以了。在夏天的时候，按摩后再用冷水冲洗会更好。但是冬天不建议冷热交替，非常容易感冒。

　　减麒麟臂的方法之二：舞蹈

　　跳舞的人身体都非常苗条，因为舞蹈是一项非常塑形的有氧运动。而里面的肚皮舞却是瘦手臂的最佳舞蹈之一，不要认为肚皮舞只能瘦大肚腩。其实在跳舞过程中，有不少抖动手臂的动作，那样都会消耗手臂上的脂肪，减少赘肉。不妨业余时间可以多跳跳肚皮舞，不仅瘦腰还会瘦手臂哦。

　　减麒麟臂的方法之三：瑜伽

　　中年人热爱瑜伽的原因之一就是瑜伽是一项动作比较缓慢，但是又能够释放心情燃烧脂肪的运动。而瑜伽中，也有一组瘦手臂的动作。首先人直立站着，然后手弯曲的放在肩上，再用手臂带动弯曲的手肘，由前往后画圈圈，前半部分吸气后半部分呼气，重复5次左右。再换一个方向继续重复5次。每天没事的时候，可以做半小时到一个小时，效果很不错。

　　减麒麟臂的方法之四：双手交叉运动

　　这组也是居家必备瘦手臂的运动之一，身体还是要保持直立，然后双脚打开，宽度和肩膀持平。然后手往前伸直，手掌往前推的动作。再做双手交叉动作，注意一定不要让手臂垂下来，交叉过程中也要保证手臂笔直。这组动作每天做3组，一组是20个。

　　减麒麟臂的方法之五：双手举哑铃

　　其实正确的举哑铃不但不会让胳膊变粗，还会瘦胳膊。具体动作如下：首先举起适重的哑铃或者灌满水的500ML矿泉水瓶，然后双手握住重物，手臂呈放松状态贴在身体两侧。接着慢慢向上抬起手臂，保证彻底抬过头顶后，手臂是和耳朵贴合的。然后手臂在最高点往后摆，摆到无法再往后的时候，再慢慢放下来。每天这组动作分3次做，一次做15次就可以。做的过程中一定不要用太重的东西，否则可能伤到手臂筋骨。

　　瘦麒麟臂的确需要时间，所以最好的办法就是预防麒麟臂的产生。如果是女孩子的话，尽量少使用手臂提重物，重物提多了肯定会长肌肉，而且居家生活中，时不时也甩一下手臂，这样也可以达到燃烧脂肪的效果。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）