女人身上最难减的部位 大多数人不知道

　　对于爱美的小仙女来说，你知道女人身上哪个部位是最难减掉的吗?有人会说大腿，也有人会说腰部，不过小编告诉你其实都不是。对于女人来说，有个地方的脂肪是最难减的，它就是手臂外侧，而且还经常被大家忽略掉。

　　手臂外侧的肥胖是怎么造成的

　　我们平时的手臂运动或是伸展的方向，大多只有前后很少有外侧的练习。手臂外侧的力量运动较少，有很容易松弛，所以肌肉不使用的部位也非常容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。

　　摄入太多高热量的食物

　　手臂胖还有一个原因，主要是人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。

　　你是不是皮下脂肪型的手臂

　　手臂上积聚了过多的皮下脂肪，让手臂变得肉肉的。瘦手臂的时候，如果集中活动脂肪积聚的部位，是难以减下来的，因为皮下脂肪通常是全身一起积聚，所以做做全身运动反而更有效。这一类人群通常也存在隐性肥胖的问题。

　　皮下脂肪型手臂形成原因

　　为什么我们的皮下积聚了那么多脂肪呢?一般来说，生活上的坏习惯和饮食不规律是主要原因。想瘦手臂可以做有氧运动，如果能坚持一个月的有氧锻炼，瘦手臂的成效会相当明显。

　　你的手臂是不是松弛型

　　随着年龄增长，手臂上的赘肉变得很软，松弛而且下垂，就是我们经常说的“拜拜肉”!还有手臂长期缺乏运动，体内的废物、脂肪更容易积聚起来。

　　松弛型手臂形成原因

　　平时活动手臂的机会太少，所以在日常可以多提一些重物，这些小细节能缓解手臂变松弛。或是到超市买完东西时，你提着它步行，都是很好的妙招。

　　最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范

　　1、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

　　5、手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。（参考网站：39健康网）

（责任编辑：张小凤）