手臂再粗也能瘦 3个妙招快速瘦手臂

　　夏天已经悄悄的过去，你算过自己瘦下去了多少了吗？大腿还依然那么粗吗？ 腰还是那么圆吗？手臂瘦下来了没有？天气逐渐变冷，手臂如果太粗的话穿衣服就会很不好看，那么怎么来瘦掉手臂上的赘肉呢？

　　大多数人在减肥的时候很少会主动的去瘦手臂，一般都是瘦腰、瘦大腿、瘦臀部或者瘦脸等这些重要的部位先来，所以手臂经常就被人们忽略了，可是手臂太粗也会影响一个人的形象，下面一起来看下手臂是如何变粗的。

　　导致手臂变粗的原因有很多，比如全身性肥胖、身体的新陈代谢差、上肢淋巴循环差、喜欢吃生冷的食物、不运动以及很少提重物等等，这些都是导致手臂变粗的主要原因。

　　手臂是怎么变粗的

　　1、全身性肥胖

　　对于全身性肥胖的人，手臂自然而然也会跟着变粗，身体的各个部位都堆积着脂肪，虽然手臂堆积脂肪会相对比较难，但是如果身体过于肥胖，手臂也会开始慢慢的变粗的。

　　2、新陈代谢慢

　　身体的新陈代谢慢的话，基础的消耗量就会减少，那么手臂也会开始堆积脂肪从而显得粗壮和肥胖。

　　3、吃太多生冷的食物

　　生冷的食物吃太多了，容易导致体液循环恶化，从而造成水分在身体里面形成水肿。除了下半身容易水肿外，上半身也会跟着水肿。

　　4、不爱提重物

　　现在的很多女孩子生活条件好了，动手能力却越来越差了，很少会自己主动的去拎一些重物，尤其是上班族的女性，手臂常年都搭在桌子上，运动的频率低，脂肪就容易出现大量堆积。

　　那么怎么来瘦手臂比较好呢？

　　1、画圈圈

　　双手向前伸直，张开双腿和肩膀同宽，然后双手画圆，每次向外画圆20次，然后再向内20次。

　　2、手拉手

　　上下勾手放在胸前，然后尽量的张开胸部，双手分别向反方向用力的拉动，这样的方法坚持20秒左右，重复三次然后左右手换个位置，按照前面的方法再来，左右手完成算一组，每天重复5组。

　　3、矿泉水瘦手臂

　　一只手握住矿泉水的瓶子，然后向前伸直，缓缓的向上举起，尽可能的向后摆动，再缓缓的往前放下，这个动作每次做15次。每天做3组然后换个手继续做。

　　女生如果手臂太粗的话会给人一种虎背熊腰彪悍的感觉，所以最好的方法是趁着冬季还没来之前，赶紧先把两个手臂上的肉先给瘦下来。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张小凤）