上腹部很大是什么原因？女人瘦腹的方法

　　女性的腹部总是给人一种神秘的感觉，怀孕的时候腹部凸起，你会觉得很美，很有母性的光辉，可是在平常的生活中，女性的腹部就要保持平坦，这样才有流畅的线条美。

　　女性腹部随着年龄的增长或者不良的生活习惯，而不断的向外凸起，上腹部肥胖已经成为了女性关心的重点话题，想要保持型体的魅力，就要知道，腹部是怎么长肉的。

　　身体的脂肪分布是很有规律的，那就是以肚脐为主向外扩散，脂肪的厚度逐渐的油厚转向薄。当身体的脂肪开始堆积的时候，一般都是从腹部开始堆积的，但是身体脂肪下降的时候，却是从手最喀什变化的，这跟腹部脂肪多有关系，实际上，当身体脂肪在下降的时候，腹部的脂肪也是在按同比例减少的。因此有人认为局部减肥方法可行是错误的，也没有任何科学以及，能量代谢是全身性的，因此想要减肥也不可能局部。

　　虽然不能局部瘦肚子，但是却可以有针对性的

　　小腹太突出离不开我们吃的原因，因此对腹部针对性的运动可以有效的减少小腹凸出的情况，比如腹部按摩，这是一种很常见的瘦腹方法，利用揉捏按摩的动作，让腹部的脂肪得到改善，也能促进腹部血液循环，让身体里面多余的水分排出体外。

　　平板支撑

　　平板支撑是近期很流行的一种瘦小腹绝招，平板支撑的做法简单易学，但是就是很少有人能坚持下去，特别是对于没有做过平板支撑的人，每天坚持做平板支撑就可以让小腹恢复平坦，这个方法虽然简单，但是却可以锻炼到全身的肌肉。

　　卷腹

　　卷腹是由仰卧起坐改良而来的，用卷腹来代替仰卧起坐达到的瘦腹效果更佳好，做卷腹的要点是，手部不要借力，靠腰部的力量来完成，在下去的时候脖子不要贴合地面，一开始做卷腹的时候容易松懈，脖子和地面容易借力从而痴线脊椎受伤，练习卷腹的时候可以想象自己是一只小虾米，尽力的去弯曲自己。

　　想要肚子不变大，跟日常的习惯离不开关系，特别是坐姿，坐姿对于女人来说特别重要，尤其是减腹部赘肉的时候，女性平常女性坐的时候要保持挺胸收腹的状态，这样一来，不仅整体的气质都好了，还能让腰部和腹部的肌肉处于紧绷状态，能更好的达到消除脂肪和预防腹部长肉的目的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：张小凤）