减肥大全
上半身标准小腿粗 怎么才能减掉萝卜腿
问:我很满意我的上身,可是对于那双萝卜腿我是非常的苦恼,因为我每天都得承受着别人对我的格外提醒,因为的有一个外号叫萝卜腿。每次看到别的人都有一双纤细修长的美腿,而我呢哎?问我想问下,像我这样的萝卜腿怎么减呢?
答:怎么减掉萝卜腿?其实对于这样的腿型只要常常给自己的腿部多做做按摩就可以了,采用腿部按摩是一种很好的解决方法。它还能起到还可以促进腿部的血液循环的作用。
下面给你推荐一种比较有效的瘦腿按摩方法,让你不用在担心怎么减掉萝卜腿的问题。
1、双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。
2、双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。
3、双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。须配局部图。
4、手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。须配局部图。
5、利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。标出穴位。腿图任选其一。
6、双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。
除了上面的这些方法还可以尝试下瘦萝卜腿的食谱
1、菜卷柠檬
材料:卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两,白糖7钱,精盐少许。
做法:
1、卷心菜轻剥下叶,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶),胡萝卜洗净切成细丝,柠檬皮切成丝;
2、分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下,放入盛器中,柠檬丝也放入,加白糖、微量的精盐,再将柠檬挤出汁,放入拌匀,入冰箱冷藏数小时,使其入味;
3、将已入味的卷心菜叶,平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,由里向外卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直竖放于盆中即可。
功效:我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能,适合浮肿虚胖的MM。
2、薏米粥
材料:薏米
做法:
1、将适量薏米洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。
2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),当晚餐或者早餐食用。
3、如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。
减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。
(责任编辑:张小凤)
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