腰又粗了一圈怎么办？3个方法摆脱小肥腰

　　究竟该怎么瘦才能够拥有腰瘦的身材呢？其实只要在日常生活中做些小改变，就能够轻轻松松地拥有小蛮腰喔！以下3个方法，赶快来尝试看看吧！

　　很多人都说，减肥的时候最难瘦下来的地方就是肚子，但近年来越来越流行人鱼线和马甲线，究竟该怎么瘦才能够拥有腰瘦的身材呢？其实只要在日常生活中做些小改变，就能够轻轻松松地拥有小蛮腰喔！以下3个方法，赶快来尝试看看吧！

　　1.早晨空腹喝温水

　　早上起床的时候，肚子属于空腹状态，这个时候所吃进肚子里的东西是最重要的。在睡眠时，人体不会有水分的补充，因此在起床后喝上两杯温水，除了可以让身体变得更湿润之外，对于便秘也有很好的帮助，更能够排除肠胃中的废物。

　　2.常喝蜂蜜水保持肠道顺畅

　　有时候造成腹部肥胖的原因很可能是因为宿便囤积的关系，因此，保持肠胃畅通是最主要的方法。加入50公克的蜂蜜，再配上1公升的温水，每天持续喝，就能够解决便秘的问题，进而改善小腹婆的困扰。如果想要养颜美容者，可以再添加一些柠檬，补充维他命C。

　　3.多吃热量低、营养高的蔬果

　　在减肥的时候，吃一些热量低的减肥小帮手是不变的定律，如果想要解决小腹婆的问题，就应该多摄取一些能够帮助瘦小肚子的食物。番茄本身热量相当低，并且富含多种维生素与膳食纤维，能够将体内的油脂排出体外，并且能够解决便秘的问题。

　　除此之外，晚餐时间尽量可以排在晚上六点之前，这样在睡前就可以将肠胃中的食物消化掉，腹部比较不容易会产生脂肪，也比较容易能够拥有平坦的小腹。除了上述的方法之外，也可以搭配一些运动或是按摩，就能够和多余的油脂说BYE BYE喔！

　　怎么瘦腰

　　吹气球

　　想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。

　　想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

　　喝醋

　　其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋哦！

　　消化饼减肥

　　基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔！

　　稀饭减肥

　　这是很不错的哟！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。

（责任编辑：张小凤）