运动也可以丰胸？丰胸不仅仅是靠吃

　　女生怎么练胸肌丰胸？吃什么能够丰胸？我们塑造更好的身体形态，而我们的身体就是我们最好看的外衣。如何练出一副丰满又富有弹性的胸部呢？下面为大家介绍几样丰胸的食物及有利于丰胸的运动。

　　那么什么运动可以丰胸呢？

　　家庭俯卧撑

　　准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧；保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒；胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复三组。组间休息30秒。

　　健身房器械夹胸

　　坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫； 胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒；控制胸肌发力，缓慢归位，重复。

　　健身房拉索夹胸

　　双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒；缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。

　　除了运动丰胸外还可以试下饮食丰胸

　　丰胸食谱一：木瓜美肤汤

　　材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4汤勺

　　做法：1、大豆洗净泡水12小时备用;木瓜去皮去瓤切块备用;

　　2、玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟;

　　3、转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。

　　特点及功效：虽然这是一道不折不扣的甜汤，但适当的喝绝对不会发胖的。木瓜美肤丰胸的作用，相信不用我说大家都知道啦。这道汤含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，爱吃甜食的MM们，你的“救星”来啦！

　　丰胸食谱二：黄鱼豆腐汤

　　材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐

　　做法：1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净;

　　2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;

　　3、加入豆腐，再炖10分钟;

　　4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

　　特点及功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。

　　丰胸食谱三：归芪虾仁汤

　　材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　　做法：1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中;

　　2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤;

　　3、去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。

　　特点及功效：这款汤可谓大补特补了，不但养颜、调补气血，还能使乳房坚挺有弹性，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。

（责任编辑：张小凤）