瓜子吃多了脸会变大吗？

　　瓜子吃多了脸会变大吗

　　瓜子吃多了有可能脸会变大。

　　脸变大的原因有身体肥胖、水肿或其他身体疾病等。常见的是肥胖引起的脸庞变大，身体肥胖可能会表现在脸上，脸部脂肪堆积使脸庞变大。而瓜子吃多了脸会变大是因为瓜子中有50-60克/100克的脂肪，瓜子的热量也达570-610千卡/100克，与巧克力热量586千卡差不多。长期多吃的瓜子很可能导致身体发胖，脸部的过多脂肪堆积，从而有使脸庞变大的可能。

　　另外，多吃这样的瓜子会摄入很多盐，可能会通过喝水或饮料来解渴。若喝饮料后又会摄入过多糖分加大身体肥胖的可能。再说像那种比较咸的椒盐瓜子，吃多还上火，脸估计还会肿大了呢。

　　怎么预防吃瓜子脸变大

　　1、适量吃瓜子

　　瓜子中油脂和热量都相当高，应该注意控制瓜子的摄入量，每天吃40克左右，每周吃2-3次即可。

　　2、吃南瓜子

　　南瓜子相对葵花子的热量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子对防止肥胖导致的脸部变大有帮助。

　　3、吃原味瓜子

　　瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是咸味的。多吃这样的瓜子会摄入很多盐，可能会通过喝水或饮料来解渴。若喝饮料后又会摄入过多糖分加大身体肥胖的可能。因此，尽量少吃容易口渴的瓜子，适量吃原味的瓜子。

　　4、手剥瓜子壳

　　最好是手剥出瓜子仁，不直接放嘴里嗑，这样能减少瓜子壳外的盐分或添加的香料物质摄入体内，对防止口腔黏膜损伤也有好处。

　　5、多运动

　　瓜子吃多了应该积极运动，跳绳、跑步等，通过运动消耗身体内过多的脂肪，防止脂肪堆积导致肥胖。

　　6、脸部按摩

　　可以进行适量的脸部按摩运动。在睡前清洗脸部后，擦上乳液，手部搓热后用指腹从下往上或从脸部中央向两侧推脸部肌肉，重复10-20次，按摩时间控制在5分钟左右，注意按摩把握节奏。

　　适当嗑瓜子的好处

　　大量嗑瓜子不好，但适当磕嗑瓜子还是挺好的：

　　1.瓜子含有丰富的钾元素，能保护人体心脏功能，预防高血压。

　　2.瓜子含维生素E，可促进人体血液循环，抗氧化和防止人体衰老。

　　3.瓜子性平，味甘，具有补虚损、抗癌以及降血脂的功效。

　　4.瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人体内胆固醇的合成，减少血浆胆固醇，防止动脉硬化。

　　5.瓜子能够安定情绪，有增强大脑记忆力和治疗失眠多梦的作用。

　　6.瓜子含脂肪可达50左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

　　7.瓜子含丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。

　　营养价值

　　1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素；

　　2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；

　　3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；

　　4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；

　　5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

（责任编辑：张小凤）