嫌胸部小？5个妙招让你的胸部挺起来

　　1.按摩丰胸

　　可以在每天晚上临睡前，用热毛巾对乳房进行3-5分钟的热敷，之后用双手按摩两个乳房，可以从按摩乳房的周围，坚持按摩2-3个月就可以获得不错的丰胸效果，对乳房进行按摩有利于促进性腺的分泌，使得卵巢分泌雌激素，能够促进乳腺的发育，使得乳房变得丰满挺拔。

　　2.多喝酸奶

　　每天将250毫升的酸奶分2-3次饮用，同时减少肉类食物的摄入，酸奶中含有大量的有益菌可以促使体内的毒素的排出，对腹部，腿部的肥胖具有很好的减肥效果，同时酸奶中含有大量的蛋白质，对胸部的发育也具有非常好的效果。

　　3.服用维生素e

　　维生素e能够促进人体内的激素的分泌，而激素的分泌对于乳房的发育具有非常好的促进作用，具体的做法是每天多多的摄入一些维生素e含量比较丰富的食物，比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，也可以每天吃一些维生素e药丸。

　　4.游泳

　　水能够对乳房起到很好的按摩作用，可以促进乳房的发育，水的压力是对乳房很好的一种按摩，可以一周游泳一到两次，每次游泳1-2个小时，长期坚持下去一定可以看到不错的效果。

　　5.吹气球

　　先准备一个大气球，每天三次的吹，每次吹气球之前先尽量的深呼吸，之后再用力去吹，每天吹5-10次，随着锻炼的时间的推移，逐渐的加大吹气量，以气球不破为标准。因为吹气球是一种很好的扩胸运动，能够很好的锻炼胸肌，让你的胸部更加的挺拔。

　　最有效的丰胸食谱推荐

　　第一款食谱：木瓜带鱼

　　材料：木瓜一小个(约3两即可)，新鲜带鱼半斤，适量酱油、葱、姜米醋。

　　做法：

　　1、先把木瓜洗干净切成片或者丝状。

　　2、带鱼洗干净，也切成块状。

　　3、把木瓜和带鱼一起放入锅中，放入适量的水，开火煮。

　　4、等到鱼熟了之后放入酱油、醋、姜、葱花即可出锅。

　　营养指南：带鱼的营养价值非常高，有高蛋白和丰富的微量元素，对于女性来说本身就是很好的食材。而木瓜有着丰胸果王的称号，两者相配合，能有效的丰胸，还不长脂肪。

　　第二款食谱：莴笋牛肉

　　材料：新鲜莴笋一斤，牛肉半斤，适量酱油和料酒。

　　做法：

　　1、将牛肉洗干净，切丝。

　　2、找个盘子倒入一些酱油和料酒，将牛肉丝放入其中浸泡。

　　3、把莴笋去皮，洗干净，切成丝状。

　　4、半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用。

　　5、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。

　　6、将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可。

　　营养指南：莴笋有大量的膳食纤维，能很好的纤细腰部曲线，让身材变的更完美。而牛肉除了有高蛋白外，还能增加胸部脂肪，对于丰胸有着不错的效果。

　　第三款食谱：花生猪蹄

　　材料：新鲜猪蹄一只，花生2两，盐、葱、姜、黄酒各适量

　　做法：

　　1、把猪蹄洗干净，再用开水煮，直到其表皮发胀，在用指钳将毛拔除。

　　2、再次洗干净猪蹄，菜刀在其表面划上几刀。

　　3、将猪蹄和花生以及配料放入锅中，加入适量水分，煮到烂熟即可。

　　营养指南：猪蹄丰富的胶原蛋白能提供胸部所需，对于干瘪的胸部无疑是注射了一剂填充剂，且天然无公害。花生对于壮实胸部也有不错的效果，两者炖在一起很营养。

　　第四款食谱：山药丝瓜炒鱿鱼

　　材料：山药一节，丝瓜一条，鱿鱼块若干，葱姜若许

　　做法：

　　1、将山药，丝瓜去皮，然后切成一小块

　　2、将葱姜进行爆香，加鱿鱼块进行翻炒，放调料。

　　3、然后倒进去山药块，翻炒后焖煮2分钟，放进丝瓜炒熟即可。

　　营养指南：鱿鱼是很普遍的一种海产，其高蛋白和丰富的微量元素是很多产后妈妈用来丰胸的最佳食材。把温和的山药和丝瓜相辅助，能很好的把鱿鱼的腥带出来。

（责任编辑：张小凤）