几大妙招教你怎么瘦腿

 　　眼馋着别人，再看看自己，是不是感觉粗粗的肌肉腿特别丑呢?没关系，只要用正确的方法并且及时的用方针来对待，一切都是可以挽救的哦!

　　各种瘦腿方法改善各种腿型

　　1、按摩穴位

　　想要快速的瘦腿，按摩穴位是一个很不错的方法。每当我们在洗澡的时候，可以在大腿的内侧根部沿着肌肉往上按摩，最好是顺着大腿金星反复式的腿肉。如果能够忍受一点疼痛的话，最好是四个手指并拢，然后用第二个关节“刮推”效果会更加的显著，这助于让自己的小腿肌肉收紧，不会再有软塌塌的现象出现。

　　2、双腿夹物瘦腿法

　　在家平时没事情做，是不是又抱着零食看起了电影呢?其实，想要在家瘦腿最快的方法，可以这么做。可以在自己的电脑桌前或者是书桌前，在双腿膝盖的位置放一张杂志或者是报纸。努力着别让它掉下来，只要坚持二十分钟，大腿内侧就很快会变瘦!

　　3、减肥盐瘦腿法

　　可使用粗粒食用盐来有效根治大腿以及小腿的粗壮。每次在洗澡的时候，用少许的粗盐抹在小腿部位以及大腿这边进行反复的按摩，力度以不引起疼痛为宜。一般按摩十五到二十分钟左右，再用较高一点的洗澡水冲干净。如果能够坐在浴桶按摩和浸泡双腿的话，效果是更加理想的。

　　瘦腿前的紧致以及拉伸循环

　　1、紧实大腿线条

　　要知道，大腿内侧的皮下脂肪是十分容易堆积并且形成松弛。而大腿粗壮的原因则是大腿的肌肉不够发达，只要充分的锻炼大腿肌肉，多跑步或者深蹲，都是可以起到紧致大腿肌肉的作用，并且练就翘臀哦!

　　2、改善小腿循环

　　如果要将小腿变瘦，先要检查自己的小腿是紧绷的还是松弛的。紧绷的话瘦腿比较困难，所以首要的减小腿计划，是由打松小腿肥肉开始的。平日可以坐在地上，让一只脚抬成直角，涂上促进血液循环、紧肤消脂的纤体产品并配合用拳头拍打小腿或者按摩的方式进行，是可以改善的。

　　3、加强消脂加紧运动

　　双腿平时并紧站立，双手放在身体的两侧自然下垂。并且将自己的身体重心压在右脚上，把左脚脚尖靠在右脚旁边做平衡的作用。保持背部的曲线挺直，弯曲膝盖，然后慢慢向后坐。

（责任编辑：张小凤）