睡前丰胸瑜伽 让你罩杯轻松升级

　　或许你会问到瑜伽丰胸有用吗的问题。有的女士以为丰胸需依靠食补才能达到目的，因此对丰胸瑜伽的效果存有怀疑。可利用瑜伽丰胸的方法也受到不少女星青睐，比如大美人林志玲就是一个很好的例子。对于工作繁忙的女士而言，不妨睡前练习下面几个简单的丰胸瑜伽动作，坚持一段时间后，你会发现小胸部不知不觉丰满挺起来。

　　丰胸瑜伽第一式：

　　1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。

　　2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。

　　3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。

　　说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。

　　丰胸瑜伽第二式：

　　1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。

　　2、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂尽量与耳朵侧贴近，舒展侧腹。

　　3、手臂从身体上方开始，慢慢下放做划弧线运动，重复整套动作1到3次。

　　说明：此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位，丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。

　　丰胸瑜伽第三式：

　　1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺直，两臂在身体两侧展开，呈“八”字。

　　2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动，保持笔直状态。

　　3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态，伸直膝盖，使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后，换另一条腿，左右重复5次。

　　说明：此方法除了锻炼到胸部外，同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。

　　丰胸瑜伽第四式：

　　1、在背后接近胸部的位置放上枕头或软垫，然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放，肩膀放松，两脚打开，与肩部同宽。

　　2、两手往正上方举起，伸直，放在耳朵旁，同时腹部进行深呼吸。

　　3、在步骤2基础上深呼吸10秒钟后，胳膊肘儿伸直，接着在一瞬间把力气释放开来。

　　说明：此丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺起来，同时刺激新陈代谢，调节体内激素平衡，促进晚间入眠。 

（责任编辑：张小凤）