郑爽减肥食谱日记

目录：

郑爽是中国演艺圈中备受关的一位女演员，她凭借着自己的才华和努力，成为了众人瞩目的焦点。然而，随着年龄的长，郑爽也开始关自己的身材和健康问，于是她开始了一段减肥之旅。在这篇文章中，我们将会分享郑爽减肥的食谱和日记，希望能够对那些正在减肥的人们提供一些帮助和启示。

一、郑爽的减肥食谱

　　1.早餐： 蛋、牛奶、水果

　　2.午餐： 胸肉、蔬菜、米饭

3.晚餐： 瘦肉、蔬菜、水果

4.加餐： 水果、坚果、酸奶

二、郑爽的减肥日记

第一天：

　　早餐：2蛋、一杯牛奶、一根香蕉

　　午餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份米饭

　　晚餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份水果

加餐：一份水果

　　运动：跑步30分钟、起坐50

感受：第一天的减肥计划还算顺利，虽然有点饿，但是我还是坚持下来了。跑步和起坐让我感觉很充实，希望能够坚持下去。

　　第二天：

　　早餐：一份酸奶、一份水果、一份坚果

　　午餐：一份胸肉、一份蔬菜、一份米饭

　　晚餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份水果

加餐：一份水果

运动：跑步30分钟、起坐50

　　感受：今天的饮食计划昨天更加丰富，不我还是感觉有点饿。跑步和起坐的时候感觉身体昨天更加轻盈了。

第三天：

　　早餐：2蛋、一杯牛奶、一根香蕉

　　午餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份米饭

晚餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份水果

　　加餐：一份水果

　　运动：跑步30分钟、起坐50

　　感受：今天的饮食计划和第一天的一样，感觉身体已经适应了这种饮食方式。跑步和起坐的时候感觉身体更加轻盈了，希望能够继续保持。

　　第四天：

　　早餐：一份酸奶、一份水果、一份坚果

　　午餐：一份胸肉、一份蔬菜、一份米饭

　　晚餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份水果

　　加餐：一份水果

　　运动：跑步30分钟、起坐50

　　感受：今天感觉有些口渴，但是还是坚持了下来www.。跑步和起坐的时候感觉身体更加轻盈了，希望能够坚持下去。

第五天：

　　早餐：2蛋、一杯牛奶、一根香蕉

午餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份米饭

晚餐：一份瘦肉、一份蔬菜、一份水果

　　加餐：一份水果

　　运动：跑步30分钟、起坐50

感受：今天感觉有些口渴，但是还是坚持了下来。跑步和起坐的时候感觉身体更加轻盈了，希望能够坚持下去。

三、总结

　　通郑爽的减肥食谱和日记，我们可以看出她的减肥方式非常健康和科学。她不仅控制了自己的饮食，还坚持了运动，这样才能够达到健康减肥的目的。如果你也想要减肥，可以参考郑爽的减肥食谱和日记，但是需要根据自己的身体情况进行调整，不要盲目跟随。最重要的是坚持，只有坚持下去，才能够看到明显的果。