水煮鸡肉：简单易做的减肥餐

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体康和体型美观。而减肥餐作为一种康的饮食方式，正在受到越来越多人的青睐。其中，水煮鸡肉作为一种低脂肪、高蛋白质的食品，不仅可以满足人体的营养需求，还能够帮助人们减少体重。下面，我们来看一下如做出美味的水煮鸡肉减肥餐。

　　材料：

　　鸡胸肉、葱姜蒜、花椒、盐、鸡精、生抽、料酒、清水第+一+减+肥+网。

步骤：

　　1.将鸡胸肉洗，切成小块，用开水焯水去除血沫和异味。

　　2.将焯好水的鸡肉块捞出，放入冷水中浸泡几钟，使其更加嫩滑。

　　3.将葱姜蒜切成末，花椒用油炒香备用。

　　4.将锅中加入清水，放入葱姜蒜末和花椒，烧开后加入鸡肉块。

　　5.加入适量的盐、鸡精、生抽和料酒，煮至鸡肉块变白，即可关火。

6.将水煮鸡肉盛入碗中，撒上葱花和辣椒油即可。

　　小贴士：

　　1.焯水的时间不宜长，约3钟即可。

　　2.浸泡的时间不宜长，约5钟即可。

　　3.煮鸡肉时要注火，以免熟或生。

　　4.可以根据个人口味加入适量的辣椒粉、芝麻酱等料。

　　5.可以搭配蔬菜一起食用，增加饱腹感和营养价值。

　　水煮鸡肉作为一种简单易做的减肥餐，不仅可以满足人们的口腹之欲，还能够帮助人们减少体重来自www.。在饮食程中，我们要注控制食量，避免暴饮暴食，以免适得其反。希望大家能够通康的饮食方式，拥有一个康美丽的身体。