蜂蜜减肥食谱大全及正确吃法（早上喝蜂蜜水能减肥吗?）

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摘要：很多肥胖者都不知道蜂蜜减肥食谱大全及正确吃法，减肥是当今女性最为关注的问题，而且各种减肥方法也是层出不穷，虽然很多人都听说过喝蜂蜜水能减肥，但对蜂蜜水能减肥却持怀...

很多肥胖者都不知道蜂蜜减肥食谱大全及正确吃法，减肥是当今女性最为关注的问题，而且各种减肥方法也是层出不穷，虽然很多人都听说过喝蜂蜜水能减肥，但对蜂蜜水能减肥却持怀疑态度，原因是蜂蜜是典型的含糖食物，下面就跟小编一起来看一看蜂蜜减肥食谱大全及正确吃法吧!

蜂蜜减肥食谱大全及正确吃法

一、柚子蜂蜜茶

柚子中富含的果酸、维生素等成分能促进体内脂肪的代谢，同时柚子中富含的膳食纤维能减少其他食物的摄入量，因此柚子和蜂蜜搭配食用有极为显著的减肥效果，具体做法是将柚子皮切丝并加水煮成半透明状，然后加入柚子肉熬成黏稠状，关火等温度冷却到40℃左右时加蜂蜜冷藏即可，食用时取少量柚子蜂蜜茶用温开水冲调饮用。

二、白醋蜂蜜

白醋中富含的氨基酸不但能抑制体内脂肪的生成，而且还能促使糖类及蛋白质代谢的正常进行，因此白醋和蜂蜜搭配食用可起到减肥瘦身的效果，具体做法是将白醋与蜂蜜按1:3的比例冲调均匀即可，也可将二者混合均匀后再加适量温开水稀释后饮用，值得注意的是白醋蜂蜜对胃肠有较强的刺激性，饮用时一定要注意时间和控制好量。

三、蜂蜜萝卜汤

萝卜中富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动并显著缩短排便时间，同时萝卜中富含的维生素及辛辣素等成分还能促进体内脂肪的代谢，因此萝卜与蜂蜜搭配对减肥瘦身大有好处，具体做法是先将萝卜洗净并切成片，然后放入锅中加水煮成萝卜汤，关火等萝卜汤的温度降到40℃时加适量蜂蜜即可食用，注意食用时要连萝卜带汤汁一起食用。

四、蜂蜜绿茶

绿茶中富含的儿茶素能强化三酸甘油酯解脂酶(促进脂肪分解)的活性，同时绿茶中富含的维生素及咖啡因等成分还有助于消化和消脂，因此绿茶与蜂蜜搭配也有不错的减肥效果，具体做法是先将绿茶用开水冲泡好，等水温降至40℃时再加适量蜂蜜饮用，倘若能搭配些柠檬汁则减肥效果更佳，原因是柠檬中富含的有机酸也有助于减肥。

五、山楂蜂蜜茶

山楂中富含的绿原酸及咖啡酸等成分能促进机体的新陈代谢功能正常，同时山楂中富含的解脂酶可使体内堆积的脂肪作为能量物质快速的消耗掉，因此山楂和蜂蜜搭配食用的减肥效果也极为显著，具体做法是将新鲜山楂切片后煮成汤汁，等汤汁温度降到40℃左右时加入适量蜂蜜即可，若是用干山楂片则可直接用开水冲泡后再加蜂蜜。

六、蜂蜜姜汤

生姜中富含的姜辣素能抑制体内脂肪细胞的增大，而脂肪细胞增大才是导致肥胖的根本原因，因此蜂蜜和生姜搭配食用也有不错的减肥效果，具体做法是先将生姜洗净并切成薄片，然后加水小火煮成姜汤，等姜汤温度降至40℃左右时加适量蜂蜜即可饮用，也可将生姜切成细末直接用开水冲泡，等水温降至40℃左右时再加蜂蜜后饮用。

七、正确吃法

1、蜂蜜及蜂蜜制成的饮品不能在空腹时饮用，原因是喝蜂蜜会促进胃部大量的分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜而引发胃肠疾病。

2、蜂蜜能否减肥取决于食用的量是否适当，适量食用时蜂蜜能润肠通便并能促进脂肪代谢，但长期过量食用则可能因过量摄入糖分而越来越胖。

3、蜂蜜中的活性物质是其能减肥的重要成分，但蜂蜜的这些活性物质对温度非常敏感，因此制作时一定要控制好温度，更进行不能蒸煮或油炸。

4、蜂蜜必须选完全由蜜蜂酿制的成熟蜜，原因是浓缩蜜中因缺少活性物质而没有减肥效果，而用蔗糖或其他糖浆勾兑的假蜂蜜绝对会越喝越胖。

拓展阅读:

　　早上喝蜂蜜水能减肥吗?

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜并反复酿制而成的，自古以来便因极富营养价值而备受人们的青睐，实际上蜂蜜在减肥瘦身方面也是极为显著额，而喝蜂蜜水已经成为时下颇为流行的减肥方法，下面我们就一起来看一看早上喝蜂蜜水能不能减肥吧!

一、减肥原理

蜂蜜之所以能减肥得益于其富含的活性酶及有机酸能调整胃肠个并有助于排出消化道中堆积的毒素，同时蜂蜜中富含的维生素及活性物质能促进新陈代谢功能正常并能抑制体内脂肪的生成，此外蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能为人体补充大量的能量而减少其他食物的摄入量。

二、最佳时间

早上适当喝些蜂蜜水的确有一定的减肥效果，原因是早上喝蜂蜜水能通便排毒并能促进体内脂肪的代谢，但值得注意的是早上起床后不能空腹喝蜂蜜水，实际上长期空腹喝蜂蜜水易因胃肠功能受影响而越喝越肥胖，因此早上喝蜂蜜水减肥的最佳时间是吃早餐后半小时左右。

三、正确喝法

早上喝蜂蜜水减肥除了时间要正确外喝法也很关键，其一是蜂蜜水绝对不能用超过60℃的开水冲泡，否则会因蜂蜜中的活性物质失活而大大影响减肥效果，其二是单纯喝蜂蜜水减肥效果实际上并不明显，因此建议在冲蜂蜜水时尽量搭配些柠檬、山楂或苦瓜等材料一起冲泡。

四、注意事项

1、早上空腹喝蜂蜜水没有减肥效果，长期空腹喝蜂蜜水极易引发胃肠疾病，建议早上吃完早餐后等半小时再喝蜂蜜水。

2、长期过量喝蜂蜜水不但不能减肥，而且极易因糖分摄入过量而越来越胖，因此一定要严格控制每天蜂蜜总的摄入量。

3、活性物质是蜂蜜减肥的主要成分，实际上只有自然成熟蜜才有减肥效果，而喝浓缩蜜甚至假蜂蜜则根本就不能减肥。

以上便是蜂蜜减肥食谱大全及正确吃法（早上喝蜂蜜水能减肥吗?）的介绍，希望能对大家有所帮助，如果还有不同的看法或是补充的地方，或者想知道更多减肥方法的相关知识，可以收藏减肥咨询网，我们一起交流互相学习，本站会持续分享各种减肥瘦身资讯知识，以便大家更好的了解瘦身减肥。