一周减肥食谱轻松瘦10斤，健康减肥好方法

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摘要：说到减肥大家第一想到的应该是运动减肥，其实想减肥并不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得气喘吁吁的，也不用节食把自己整得面色苍白。告诉你其实吃也能轻松瘦下来哦。下面为...

说到减肥大家第一想到的应该是运动减肥，其实想减肥并不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得气喘吁吁的，也不用节食把自己整得面色苍白。告诉你其实吃也能轻松瘦下来哦。下面为大家制作的一周减肥食谱，让你花1周轻松瘦10斤。

一周减肥食谱轻松瘦10斤

周一

早餐：全麦面包1片、苹果1个

午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量

晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯

周二

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

晚餐：海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)

周三

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗

周四

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤

周五

早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)、凉拌海带胡萝卜丝

晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块

周六

早餐：菠菜粥1碗、番茄1个

午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个

晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯

周日

早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个

午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗

晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个

正确的减肥方式是对自己过往生活习惯的改革和创新，但减肥过程也并不是一成不变的严格控制，它的目的是自由的掌控食物，享受生活。给自己多一点耐心，减脂本来就是件细水长流的事。十年长的脂肪，不可能十天减下去。学会聆听身体的声音，感受身体的需求，选择舒适的方式。自律，才是让你变强大的唯一途径。

以上便是一周减肥食谱轻松瘦10斤，健康减肥好方法的介绍，希望能对大家有所帮助，如果还有不同的看法或是补充的地方，或者想知道更多一周减肥食谱的相关知识，可以收藏减肥咨询网，我们一起交流互相学习，本站会持续分享各种减肥瘦身资讯知识，以便大家更好的了解瘦身减肥。