揭露三日减肥餐的真实效果

网络的方便，想要寻找各式减肥食谱真的是轻而易举，然而，哪些减肥食谱是真实有效的，它们的原理是什么呢？下面告诉你网上流传的“三日瘦身餐”的真实效果！

猫猫 22岁 职业：文员 原始体重：56KG，现：52KG

对“3日瘦身餐”心动理由：一眼瞄到居然可以吃冰激凌

我是那种暴饮暴食的人，天天嚷嚷着减肥，可是看到冰激凌就走不动路了。之前也看过一些瘦身食谱，可是吃冰激凌也能减肥的，是第一次看到，我一下子就乐了。真的是按着这个食谱来，除了吞拿金枪鱼罐头没找到，我就把这道省去。其他都是严格遵守的，这次是第二次刚吃完，处在正常饮食期。瘦了4KG。没想到对我那么管用的。好开心。

Susan 25岁 职业：财务 原始体重：53KG，现：52KG

对“3日瘦身餐”心动理由：好朋友极力推荐

好朋友对我说她身边很多人试了都很有效，我就想着也试一下。正在为年底拍婚纱做准备，处在减肥阶段。很虔诚地照着食谱每样必做。吞拿金枪鱼罐头问了很多人，最后才在久光楼下买到的。

上周末开始严格执行，按着食谱上的要求去吃。可是我才瘦了2斤，有些失望，接下来不打算再试下去了。

苏羽 28岁 职业：市场策划主管 原始体重：57KG，现：50KG

对“3日瘦身餐”心动理由：办公室小姑娘都在尝试

前阵子部门里的小姑娘老在讨论这个食谱，我看她们说得起劲，就也问她们讨了一份。说实话觉得这个餐单很琐碎，但是被它那个30斤诱惑着，就决定尝试一下了。一开始的时候真的不太习惯，肉么，只能吃个两片，红葡萄还得数粒数吃，不过想想为了美，豁出去了。我记得我第一个礼拜就蛮有效果的，那时瘦了有7斤，蛮高兴的。后来速度慢下来了，现在坚持了有一个半月，成果是7KG，还是很满意的。

Vicky 30岁 职业：政府公务员 原始体重：60KG，现：55KG

对“3日瘦身餐”心动理由：网上看到觉得还不错

生好宝宝后，我的身材一直没恢复产前的样子，平时也不太节食，有点放任它去胖。现在宝宝一岁了，我想到要减肥了，不能再胖下去了。在网上看到这个食谱，好像营养搭配得挺均衡的，就尝试了。我大概尝试了有4次了吧，一共瘦了10斤，虽然离预期的效果有些差距，但是我觉得还可以，慢慢来我想效果会更好的。

食谱主食营养瘦身解析表：

全面了解食物的营养成分，才能更加明确有效地实施瘦身计划。

⊙ 面包

面包中的食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，可以防止肥胖。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。瘦身者最好食用谷物面包，其大量采用谷物、果仁和籽作为面团材料，谷物含有丰富的纤维素和矿物质，有助提高新陈代谢，而果仁和籽则有丰富的非饱和脂肪，有益身体健康。

⊙ 梳打饼干

梳打饼干热量比较低，适合减肥期间食用。吃饼干时边喝水可以令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量。

⊙ 金枪鱼

金枪鱼是低糖、低脂肪、低热量的食品。它含有丰富的优质蛋白质及其他营养要素，非常有益于人体瘦身健美。瘦身健美的方法是采用平衡的健康方法，而不是使营养产生缺失的方法。金枪鱼的血脉部分含有许多铁质，尤对于体内铁质不足的年轻女性，多食有益。

⊙ 咖啡

咖啡除了具备提神的作用之外，还有降低食欲的功效，既安全又不会令体重反弹。但切记咖啡不宜饮用过多，一天四杯最多，否则容易引起失眠。

⊙ 茶

黑茶可以抑制小腹脂肪堆积。含丰富铁、钙等矿物质的乌龙茶可燃烧体内脂肪，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。除了减肥功效，普洱茶苦丁茶等，都有强身健体的作用。可让你在轻松减肥的同时，也达到了养生的效果。

⊙ 扁豆

扁豆营养丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、硫胺素，此外，扁豆还含有维生素B、C及烟酸等，具有增强免疫能力和防癌的功效。中医学认为，扁豆性甘、微温。其具有健脾和中、祛湿止渴的功用。扁豆是低卡食物，若配合绿色菜食，能更好地加速身体新陈代谢。