晚上吃柚子会长胖吗 柚子减肥食谱

　　晚上吃柚子会胖吗

　　一般不会。柚子含热量极低，而且晚上吃柚子还可以减肥呢。

　　柚子含丰富的果酸，能够刺激肠胃粘膜，影响多余的营养物质吸收，从而控制食欲，并且抑制血糖转化成脂肪，正常人吃下容易使血糖升高的食物，胰岛素会加速分泌，胰岛素容易促使血糖被吸收，进而转化成脂肪，要减肥就要避免胰岛素分泌水平的提升，柚子就属于“低胰岛素”水果，加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃烧，所以说吃柚子不但不会发胖，反而有减肥功效。

　　晚上什么时候吃柚子合适

　　一般不建议在睡前2小时之内吃什么东西，柚子或其他水果亦然，以免胃肠消化和睡眠两者互相影响。

　　临睡前不宜吃柚子

　　晚上吃柚子虽然不会长胖，但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的。因为这个时候人的胃已经接近空腹状态，吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分，反而还对健康不利。

　　临睡前吃柚子的危害

　　1.柚子糖分高易转化为脂肪

　　柚子虽然热量低，但含有一定的糖分，糖类和脂肪转化是双向的，但两者的转化程度不同，糖类能形成大量脂肪，临睡前还吃太多柚子不但没有减肥功效，反而容易发胖。

　　2.柚子糖分高易得糖尿病

　　临睡前两小时吃水果，糖分在身体里累积，容易影响睡眠质量，而且这个时候胰岛素还在分泌，经常晚上吃这些含糖水果容易得糖尿病。

　　3.柚子水分高易水肿

　　柚子水分含量高，临睡前吃太多柚子，身体内摄入太多水分，容易给肾脏造成负担，造成次日眼部水肿，而且睡前吃太多柚子容易加重肠胃负担，对身体不好。

　　柚子减肥食谱

　　一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮

　　食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

　　做法

　　1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。

　　2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，要用小火进行煎煮这样的汁才会好喝。

　　3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

　　功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

　　二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁

　　材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。

　　做法

　　1、制作这个要先把柚子的皮去掉，把柚子分成一半一半的，找一个碗放起来。

　　2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

　　功效：这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

　　材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量。

　　做法

　　1、柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用;

　　2、冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀;

　　3、待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！

　　四、柚子减肥食谱之蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子、蜂蜜。

　　做法

　　1、把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。

　　2、柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗;

　　3、然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。

　　4、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

　　功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

　　五、柚子减肥食谱之柚子沙拉

　　材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，盐，黑胡椒。

　　做法

　　1、柚子去皮，切成小块，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半备用。

　　2、黄瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。

　　3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。