日本国立大学减肥食谱

 　　营养搭配均衡。就是吃的有点少。我准备开始用。效果嘛应该是因人而异吧。。推荐给各位想健康减肥以及实在忍受不了黄瓜鸡蛋或断食的亲们。

　　第一天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：熟蛋一只、蕃茄一个、茶

　　晚餐：豆腐，(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)、茶

　　第二天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：熟蛋一只、西柚一个、茶

　　晚餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶

　　第三天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶

　　晚餐：豆腐，烧鸡，(蕃茄、西芹等做成醋味沙律)，茶

　　第四天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶

　　晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：熟蛋一只、菠菜，方饱一块，茶

　　晚餐：鱼，菠菜沙律，方饱二块，茶

　　第六天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：生果，菜用罐头，茶

　　晚餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶

　　第七天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：冻烧鸡，蕃茄，西柚一个，茶

　　晚餐：蔬菜汤，烧鸡，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一个，茶

　　日本国立医院的减肥方法

　　这减肥餐在二星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，因事故中途停企时请再从新进行，为期二星期，可减至10kg，完成这减肥方法后因体内组织已变化，除了必需的营养外对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食殿粉质食物便会控制体重。

　　注意事项

　　1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋

　　2、菜或咖啡不能加糖，奶

　　3、肉类可烧或煮熟，不能用油

　　4、鱼可食鱼生或蒸或煮

　　5、尽量少用盐调味(为了不能饮大量水，八杯内)

　　6、鸡约鸡脾一只，牛肉约80-200g(每个人7安士)

　　7、鸡蛋要全熟，二个亦可

　　8、任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多渴水

　　9、方饱的厚一块20mm

　　10、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶(无糖)

　　备注：早晚必须记载体重，就算数日毫无成绩亦不用心急，十日后必有惊人的效果。