春季最给力的两款减肥食谱

　　春季最给力的两款减肥食谱：

　　一、吃了不胖—西红柿牛肉菠菜汤

　　原料：菠菜400克牛肉（瘦）200克，土豆（黄皮）100克，洋葱（白皮）100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉2克，花椒2克，辣椒油1克

　　制作方法：

　　（1）牛肉煮熟切片;葱头去皮，切丝； 鸡蛋煮熟，去皮，竖切一半；

　　（2）菠菜择洗干净，切成2厘米长的段；土豆去皮，洗净，切成块；胡萝卜去皮，洗净，切成象眼片；

　　（3）炒锅内放入芝麻油，烧热，放入葱头丝煸炒出香味;放胡萝卜片，加花椒粒焖至半熟；

　　（4）放上番茄酱，焖至油呈红色时，制成汤码; 汤锅中放入鸡汤，放入土豆块，焖九成熟；

　　（5）加上焖好的汤码，加醋、精盐、胡椒粉、辣椒油，调好口味; 食用前5分钟放入牛肉片、菠菜段，拣去花椒粒，煮开；出锅，盛在碗中，每碗放半个煮熟的鸡蛋，撒上芝麻油即可。

　　食谱功效：此汤咸酸利口，既能开胃，又具有较好的减肥效果。#p#副标题#e#

　　二、降脂美味—南瓜米饭

　　原料：南瓜1个，粳米100克，鸡肉50克。洋葱20克，扁豆15克，胡萝卜15克，精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精各适量。

　　制作方法：

　　（1）粳米淘洗干净，放到清水中浸泡2个小时左右，待其泡涨后捞出水；

　　（2）洋葱。扁豆和胡萝卜分别洗净，切成小丁；

　　（3）鸡肉洗净，切成小丁，放到碗中，加入适量的精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精，拌匀后腌渍入味；

　　（4）南瓜洗净，从上往下三分一除切开，挖出瓜瓢，制作成南瓜盅；

　　（5）锅置火上，倒入少许色拉油，油热后放入洋葱丁、扁豆丁和萝卜丁，翻炒均匀后放入鸡肉，等待鸡肉七分熟后放入粳米一起炒。直到米有些发硬；

　　（6）蒸锅置旺火上，放入南瓜盅，用旺火蒸10分钟，然后改用中火继续蒸30 分钟，待米、肉熟烂后既可取出食用。

　　食谱功效：南方含有丰富的纤维，而且是低糖食品，不但能满足胃口的需要，还不用担心脂肪增长。