1周快速减肥食谱

很多人减肥减不下来，是由于身体的肠油和内毒素在捣蛋，我们许多 人到减肥瘦身的情况下，都应用节食减肥和少吃，可却越来越胖。这是由于我们很可能在少吃的情况下，沒有注意到本身消化道和身体肠油的沉积，要是将我们身体的肠油和内毒素排干净了，我们才可以瘦的更快一点。

今日对于我们的肥胖症和肠油造成的肥胖症，强烈推荐给大伙儿1周的瘦身食谱，我们午饭的情况下吃到7分饱，在晚饭的情况下服用下列菜谱，能够协助我们7天内排出来在身体的5Kg黑臭肠油，能协助我们推动肠胃蠕动和减肥瘦身，治疗便秘，更有美容护肤养颜抗衰老的作用。

瘦身食谱：

莴笋二米粥

星期一：莴笋二米粥

原材料：莴笋100克、稻米100克、小米100克；作法：将莴笋清洗切段儿；锅内加适当冷水，放进稻米、小米煮，先用大火烧开后用文火煮20分钟，添加莴笋煮5分鐘就可以。

减肥瘦身大便基本原理：莴笋是低脂肪且含有膳食纤维的减肥食物，有利于肠道蠕动，推动肠胃内毒素和肠油的代谢，能降低身体对食材人体脂肪的消化吸收，有预防肥胖症的功效。

西红柿豆腐汤

星期二：西红柿豆腐汤

原材料：番茄1个、水豆腐100克、豆芽50克、香莱少量；作法：将西红柿清洗切片，水豆腐成切小三角，豆芽去根清洗；锅里放冷水、军用被子，沸腾煮5分鐘，再加番茄、豆芽煮5分鐘，加盐调料，撒上香莱段就可以。

减肥瘦身大便基本原理：水豆腐能清热解毒散血、下肠子郁气、和肠胃、消发胀；而豆芽有益水消肿的作用，番茄不但能抗氧化性、防止癌症，还有利于养颜美容。

双菇茄子丝

星期三：双菇茄子丝

原材料：茄子200克，平菇100克，金针蘑100克，姜、糖、芝麻油、生抽各适当；作法：将茄子切细条、生姜片成细丝、平菇切条；油爆姜片后，添加茄子丝、平菇丝和适当盐，炒一会儿后，添加金针菇炒一会儿，添加调味品就可以服用。

减肥瘦身大便基本原理：平菇、金针蘑能减少胆固醇，凉瓜含有甲基纤维素，可降低身体对人体脂肪消化吸收，还具备养颜美容的作用。

玉米须黄菊花粥

星期四：玉米须黄菊花粥

原材料：玉米须10克、黄菊花10克、稻米200克；作法：将玉米须清洗，黄菊花去蒂清洗，稻米清洗干净；煮10分钟玉米须后，滤掉玉米须，添加稻米煮至粥成，再放进盐、黄菊花、玉米须，烧开即成。

减肥瘦身大便基本原理：玉米须茯苓功效甘、平，可减肥瘦身降血脂、消除肠油、有利排尿消肿、降血压、降血脂，干玉米须可在中药房购到。黄菊花有消防疏散风寒风热，舒肝清目，清热去火，减少血压。用干玉米须配搭黄菊花，沸水冲调成玉米须黄菊花茶，有排水管道有利排尿、降血脂减肥瘦身、排出来身体内毒素的实际效果。

熘鱼片

星期五：熘鱼片

原材料：鲤鱼1条、黑木耳10克、菜心50克、食用油2一茶匙、盐1小勺、米酒1小勺，干淀粉、芡粉、葱、姜各少量；作法：将鲤鱼整理干净，切成片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，菜心择洗干净，葱、姜切末。锅中倒进食用油烧开，放进葱、生姜沫进行爆香，再添加鱼肉、黑木耳、菜心炒匀，放盐、米酒调料、倒芡粉勾薄芡就可以。

减肥瘦身大便基本原理：鲤鱼具备高蛋白食物，低热量，低脂肪，含有有益于身心健康的不饱和脂肪，能防止肥胖症、美容护肤延缓衰老。黑木耳是有利健康的食物，有清除人体内毒素的作用。菜心含有膳食纤维，能清肠减肥。

星期六：芹菜炒墨鱼

原材料：莴笋150克，墨斗鱼150克，葱段、尖椒丝、黄椒丝各少量、食用油1一茶匙、盐1小勺、味精1小勺；作法：将莴笋切条，墨斗鱼清洗切条后改刀花，用热水烫，控干水份。锅内倒进食用油煮熟，放进葱段进行爆香，放进莴笋段煸炒两下，再放进墨鱼花、尖椒丝、黄椒丝炒匀，最终添加盐、味精调料翻拌就可以。

减肥瘦身大便基本原理：莴笋能清肠排毒、美容瘦身，墨斗鱼低热量、低脂肪，蛋白质含量很高，能够补充减肥期内身体需要的营养成分。

燕麦片粥

星期天：燕麦片粥

原材料：燕麦粉200克；作法：锅内倒进适度的水，放进燕麦粉，煮沸后用文火煮至燕麦片软烂、粘稠就可以。

减肥瘦身大便基本原理：燕麦片中带有的可溶化学纤维是稻米的12倍，可溶化学纤维能在身体肠子中产生胶原纤维，让人体消化吸收食材营养物质的時间增加，长时间地保持饱腹感，控制进餐的冲动，还能协助身体清肠排毒废弃物和肠油。