最给力的春季减肥餐

一、早餐         脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升         鸡蛋白1只         面包2片         二、午餐         枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克         素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)         虾皮紫菜汤100毫升         米饭50克         三、晚餐         盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)         双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克         香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克         米饭50克         四、在食物搭配时，还应注意以下几点         1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。         2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。         3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。