最给力的健康减肥食谱

一、早餐    脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升    鸡蛋白1只    面包2片    二、午餐    枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克    素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)    虾皮紫菜汤100毫升    米饭50克    三、晚餐    盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)    双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克    香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克    米饭50克    四、在食物搭配时，还应注意以下几点    1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。    2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。    3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。