减肥不吃饭吃什么水果 这4种水果最好

　　减肥不吃饭吃香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。不过，香蕉也是高碳水化合物，在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。

　　减肥不吃饭吃葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果减肥不吃饭吃葡萄柚，热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚，因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚，可以适量吃些粗粮，如：黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

　　减肥不吃饭吃番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味，可以做番茄蛋汤喝，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

　　减肥不吃饭吃苹果

　　减肥期间可以好好利用苹果，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘，对快节奏生活的人来说，是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果，因为会导致营养不良，甚至厌食症。苹果三日减肥法很火，但实施过后很难不反弹。

　　减肥不吃饭会反弹

　　减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。所以最好不要减肥不吃饭，白米白面不是减肥的恶魔，在减肥期是可以吃的。

　　减肥不吃饭伤身体

　　我们都知晓的就是三餐的规律，早上要吃好、中午得吃饱、晚上要吃少的健康饮食规律，但是很多为了可以尽快瘦下来的朋友想通过晚上不吃饭吃水果来进行减肥，因为在晚上我们吃的饭往往需要5个小时左右才可以消化，要不然就会堆积为厚厚的脂肪，所以晚上大多不敢吃饭，所以饿得时候我们都会吃一些水果，可是重要的是要吃什么水果，糖分含量高的自然会最后成为我们体内的脂肪，所以还是要吃一些有助于肠胃消化的和对肠胃有益的。

　　通过上面的介绍，那么关于上面，晚上不吃饭吃水果能减肥吗的疑问，我们知道了不吃饭吃水果不一定会减肥，更重要的事要学会吃什么水果，比如苹果在我们生活中是减肥的神器，既能充饥又对肠道有好处，但是梨却是不同，富含糖分过多，不适合在空腹时摄入。

（责任编辑：张小凤）