果蔬汁怎么喝才能减肥

　　专家说：喝果汁也是一门技术活

　　我会不会饿晕过去啊?有没有秘籍可以坚持下去?到底多久排一次毒?我们对此有太多困惑，让专家一一解答吧!

　　生理期后一周喝最给力

　　生理期绝对不能喝排毒果汁，而最好的时机是生理期后一周，这个时候新陈代谢最快，排毒减肥效果最好。一次下来一般能减重2kg，但这更多是水肿、毒素、宿便，指望靠喝果汁减肥还是不行的。

　　排毒不能天天来

　　建议一个月不要超过3~5天。国外那些可以断食一周甚至一个月的果汁，是要针对个人的身体情况定制的。

　　排毒果汁不求人，在家自制健康饮

　　在家自制排毒果汁时，最简单的方法就是让各种颜色的蔬菜水果都有。不过，也要注意一些特殊的含有营养分解成分的蔬果，比如黄瓜有维生素C分解成分的，所以不要和维生素C含量高的蔬果放在一起。

　　第一款果汁：适合工作强度大、饮食不规律人群

　　这类人群需要的蔬果汁要有有足够的能量同时又要对胃温和。

　　推荐果汁：菠菜+蓝莓+酸奶。工作强度大的人，一定要选择营养成分密集的蔬果。我们可以从颜色上来辨别，深绿色或是深紫色，比如芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚都含有丰富的维生素。

　　饮用法：与其说是排毒果汁，不如说是营养补充品。如果你真的忙到连吃饭的时间都没有了，那喝上一杯这样的营养饮料，也能得到一定的缓解。

　　第二款果汁：适合体寒怕冷，身体并不算太胖人群

　　类人群一般是水肿和有便秘困扰的人。

　　推荐果汁：苹果+绿色蔬菜+温水+姜。或是添加黑胡椒，肉桂，当然这样一来口味上就不能有太多要求了。

　　饮用法：绝对不能用生冷蔬果汁代替饮食!这类人不适合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等温热蛋白质增强身体代谢。

　　第三款果汁：适合食量大，偏爱重口味人群

　　同时也适用于希望食量和体重能够有大幅减少的女汉子

　　推荐果汁：芹菜+青苹果。重口味饮食的人，不能选太甜、质地太厚的水果，芒果、香蕉、菠萝都不要考虑。可选择西柚、橙子、黄瓜、白萝卜、小白菜等水分高的酸味水果+纤维素含量高的轻苦感蔬菜。

　　饮用法：不建议完全断食，因为对于食量大的人来说，真的很难坚持。最多一周，马上恢复饮食反弹会更厉害。建议饭量减半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃饭前先喝果汁，让纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。

　　爱美之心人皆有之，如果你希望减肥，有希望健康，那么大家不妨可以试着这样喝果汁，那你喝出好身材，喝出健康，果汁也要喝得正确才能达到理想的效果噢. 

（责任编辑：张小凤）