秋季瘦腹的蔬菜水果推荐

 　　对于喜爱的减肥的人是不分季节的。那么对于秋季而言，有哪些的蔬菜水果适合我们瘦腹燃脂呢？下面就几种常见的瘦腹蔬菜水果提供大家了解下。

　　竹笋

　　竹笋的热量很低，却富含这高纤维，受到了很多现代人的青睐，不仅竹笋的营养价值很高，减肥效果很好，它的制作过程也非常简单，只需将切成小片的竹笋在沸水中焯熟，然后拌入香油或酱油既可以食用。

　　红薯

　　鲜红薯每100克仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，不仅如此，多吃红薯可以阻止糖类变为脂肪。红薯中含有大量的膳食纤维，这在肠道内是无法被消化吸收的，可以有效刺激肠道，加速毒素的排出。可见，红薯是爱美美眉的最佳减肥美容食品哦！

　　番石榴

　　番石榴的热量很低，却富含膳食纤维，可以让人产生很不错的饱腹感，是减肥朋友的最佳选择，经常饮用番石榴茶，不仅可以避免脂肪的囤积，还能加快人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。番石榴中富含的多种矿物质，还能畅通人的毛细血管，可以降血糖和胆固醇，富含的钾元素还能预防高血压的产生。

　　芹菜

　　芹菜中的纤维素，不仅可以让人产生饱腹感，还能加速脂肪分解，短期内便能看到很不错的瘦身效果。生芹菜的减肥效果最佳，可以将将芹菜柄洗净后直接食用，如果不能习惯这种味道，也可以蘸些佐料。

　　燕麦粥

　　很多人都知道燕麦是很不错的减肥食物，富含的纤维素可以减少热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，产生很强的饱腹感，不仅如此，燕麦的通便效果非常好，可以避免肠道吸收残余毒素。

　　苹果

　　苹果含有一种特殊的果胶成分，这种果胶是可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，人吃完苹果后再喝水很容易有饱腹感，苹果中丰富的纤维质，也可以加快肠道蠕动，防止小腹的凸出。

（责任编辑：林森）