香蕉怎么吃减肥最有效果

　　众所周知香蕉属于一种水果，但从中医的角度来讲，可以促进肠胃蠕动，同时还有清热润肺的功效，冬季来上一根香蕉还能有效抗冬燥。再者从营养学的角度来讲，香蕉属于淀粉质比较多的水果，这种水果容易消化。综上所述香蕉用来减肥很是不错，但是香蕉怎么吃减肥最有效果呢？国家级营养师讲：晨跑前来跟香蕉最适宜减肥。还应该注意晨跑前吃香蕉不能空腹。

　　在运动中，如果你是一个喜欢早上运动的人，那么在运动之前一定要补充足够的营养和食物。因为晨跑的运动量还是比较大一点的，所以在晨跑的时候是千万不能空腹的，因为经过一夜的时间，肠胃里的东西已经消化了，空腹运动很容易让人出现低血糖闲现象，所以晨跑前一定要进食。那么晨跑前吃些什么有助于减肥呢？首先应当是容易消化的东西。

　　什么东西有助于消化，同时还能补充身体能量呢？香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的运动饮料是最佳的选择。脂肪类和蛋白质类食物是不能吃的，因为这些食物会加重胃的负担，不容易消化。还有一些单糖类的食物（糖浆、橘子汁、蜂蜜水，糖水）等等也是不行的，因为它们太过于容易消化了，会让体内的血糖骤降，然后运动时间就会坚持的短，很容易让人感到运动的疲劳。香蕉既能让你有饱腹感同时还能补充能量，让你保持住运动时间，也不会出现运动性低血糖想象。

　　香蕉怎么吃减肥，晨跑前来一根最合适不过了。但并不是说让你就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因为香蕉中含有大量的钾元素和镁元素，吃多了香蕉会让你的心脏和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和别的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆浆或是一些纤维食物多的燕麦粥，都是很不错的选择哦，既能温暖身体还能补充血糖，充分的血糖还是能帮助促进脂肪燃烧的，因为体内的糖分能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，然后达到减脂的目的。

（责任编辑：实习林小萍）