美食与身材要如何选择

　　“到了冬天，我早晨不想起床上班，中午不想出去吃饭，晚上要睡得早”这样的日子长久下去，不长肉才怪呢！所以说冬季就是脂肪堆积的季节，放弃美食就能减肥。在美食和瘦身之间你要选择哪一个呢？现在我们要分享适合在冬季食用的9食物，从此你不必纠结在美食和减肥之间了。

　　枸杞

　　枸杞不仅仅是一味中药，更是一种滋补食物，还是一种新兴的减肥食物。枸杞当中富含丰富维生素C，胡萝卜素，可以促进血液循环，还可以对抗衰老，防止肌肤氧化哦。

　　南瓜籽

　　南瓜籽卡路里非常低，而且含有丰富的纤维素，而且南瓜籽是南瓜当中最有营养的部位，不但可以帮助促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，还可以延缓女性肌肤衰老。

　　果醋

　　是一种新兴的减肥纤体食物，每天喝上50毫升果醋可以补充五成身体需要的维生素。而且果醋还可以促进身体内血液循环，尤其是比较容易长肉下半身血液循环，除此之外，常喝果醋还可以防止高血压，降血压功效非常好哦。

　　燕麦

　　燕麦是一种比较常见的谷物，燕麦当中有丰富的皂甙，是主食当中的人参，营养颇为丰富。而且燕麦是粗纤维食物，可以帮助身体排泄，防止毒素累积，促进肠胃蠕动，促进毒素排解。

　　树莓

　　树莓中含有丰富膳食纤维和抗炎因子，是可以帮助我们排解脂肪，防止毒素堆积的，还可以让肌肤变得柔滑，滋润。直接吃树莓或者将其放在酸奶当中效果最好哦。

　　李子

　　李子当中的营养价值比冬天里的很多新鲜水果都要高很多哦。因为李子当中富含丰富的抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，还可以有效对抗衰老，防止肌肤衰老哦。

　　肉桂

　　肉桂是我们比较熟悉的香料，也是一味中药。还是一种可以促进身体新陈代谢的减肥食物。肉桂可以帮助控制身体内的血糖和胆固醇。可以在炖菜的时候适当加一些，效果非常好哦。

　　甘蓝

　　一碗切好的甘蓝，热量只有22卡，所以是非常有饱腹感的减肥食物哦。而且甘蓝含有丰富的维生素，矿物质，可以做沙拉，三明治，生吃减肥效果更明显。

　　姜

　　姜是很好的调味品，很多人不爱姜的味道，其实姜不但非常暖胃，暖身，更是非常好的减肥食物，因为常吃姜可以促进身体血液循环。而且姜当中的抗炎因子也是可以防止肿瘤和癌症好食材。可以将姜和红枣一起煮，加一些冰糖，效果发挥更明显哦。

　　以上呢就是适合在冬季减肥食用的9种食物，你比较习惯吃哪种呢？减肥是一件需要付出时间的事情，不是一朝一夕就可以成功的，并且减肥方法很重要，千万不要盲目跟风减肥！

（责任编辑：实习刘素琼）