三天清肠减肥食谱，轻松瘦身健康过夏！

目录：

　　夏天到了，穿上漂亮的裙子和短裤，谁不想拥有一个健康的身材呢？但是，很多人在减肥的过程中常常会遇到各种问题，比如饥饿感、便秘等。今天，我为大家提供一份三天清肠减肥食谱，帮轻松瘦身健康过夏！

第一天：

　　早餐：一杯鲜榨果汁（苹果、胡萝卜、芹菜、蜂蜜），一片全麦面包，一杯低脂牛奶。

上午加餐：一份水果沙拉（草莓、蓝莓、芒果、蕉），一杯绿茶。

　　午餐：一份烤鸡胸肉，一份烤蔬菜（茄子、洋葱、红椒、椒），一份糙米饭。

下午加餐：一份蔬菜沙拉（生菜、瓜、西红柿、胡萝卜），一杯柠檬水第~一~减~肥~网。

　　晚餐：一份煮，一份蔬菜汤（菠菜、番茄、豆腐），一份糙米饭。

第二天：

早餐：一份麦粥（加入葡萄干、杏仁、蜂蜜），一杯豆浆。

上午加餐：一份水果沙拉（葡萄、子、西瓜、菠萝），一杯绿茶。

午餐：一份烤鸡胸肉，一份烤蔬菜（茄子、洋葱、红椒、椒），一份糙米饭www.。

　　下午加餐：一份蔬菜沙拉（生菜、瓜、西红柿、胡萝卜），一杯柠檬水。

　　晚餐：一份煮，一份蔬菜汤（菠菜、番茄、豆腐），一份糙米饭。

第三天：

　　早餐：一份水果沙拉（草莓、蓝莓、芒果、蕉），一杯豆浆。

　　上午加餐：一份蔬菜沙拉（生菜、瓜、西红柿、胡萝卜），一杯绿茶AFK。

　　午餐：一份烤鸡胸肉，一份烤蔬菜（茄子、洋葱、红椒、椒），一份糙米饭。

　　下午加餐：一份水果沙拉（葡萄、子、西瓜、菠萝），一杯柠檬水。

　　晚餐：一份煮，一份蔬菜汤（菠菜、番茄、豆腐），一份糙米饭。

　　这份清肠减肥食谱中，每天都有水果、蔬菜、糙米饭、瘦肉等，可保证身体所需的营养摄入。此外，每天还有两次加餐，可避免饥饿感，同时也有加速新陈代谢，促进消化。如果想更好地清理肠道，可在每天的早上喝一杯温水，者加入一些蜂蜜和柠檬汁，帮排出体内的毒素和废物。