一周健康减肥食谱，让你瘦下来更健康

　　减肥是现人们日常生活中面的一大问题，而食谱的选择则是减肥的键。在这里，我们为大家提供一份一周的减肥食谱安排表，帮助大家轻松地掌握健康减肥的方法。

周一：

　　早餐：一碗燕麦粥，加上一些蓝莓和杏仁片。

　　午餐：一份鸡胸肉沙拉，加上生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜和鸡胸肉，再配上一份低沙拉酱。

晚餐：一份煮鸡胸肉，配上一份煮蔬菜，如胡萝卜、豌豆和笋。

周二：

　　早餐：一份煮鸡蛋，配上一些西红柿和黄瓜。

　　午餐：一份煮鱼肉，配上一份煮蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜。

　　晚餐：一份煮鸡胸肉，配上一份煮蔬菜，如笋、豌豆和胡萝卜。

周三：

早餐：一份燕麦粥，加上一些蓝莓和杏仁片。

午餐：一份鸡胸肉沙拉，加上生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜和鸡胸肉，再配上一份低沙拉酱。

　　晚餐：一份煮鱼肉，配上一份煮蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜。

周四：

早餐：一份煮鸡蛋，配上一些西红柿和黄瓜。

　　午餐：一份煮鱼肉，配上一份煮蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜。

　　晚餐：一份煮鸡胸肉，配上一份煮蔬菜，如笋、豌豆和胡萝卜。

周五：

早餐：一份燕麦粥，加上一些蓝莓和杏仁片。

午餐：一份鸡胸肉沙拉，加上生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜和鸡胸肉，再配上一份低沙拉酱。

　　晚餐：一份煮鱼肉，配上一份煮蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜。

周六：

　　早餐：一份煮鸡蛋，配上一些西红柿和黄瓜。

　　午餐：一份煮鱼肉，配上一份煮蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜。

晚餐：一份煮鸡胸肉，配上一份煮蔬菜，如笋、豌豆和胡萝卜。

周日：

早餐：一份燕麦粥，加上一些蓝莓和杏仁片。

　　午餐：一份鸡胸肉沙拉，加上生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜和鸡胸肉，再配上一份低沙拉酱。

晚餐：一份煮鱼肉，配上一份煮蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜。

总结：

上是一份简单的一周减肥食谱安排表，其中的食物都是健康的选择，能够满足人体所需的各种营素，同时又会增加过多的热量。此外，我们还要注意制餐量，避免过度进食。最后，希望大家能够坚持这份食谱，达健康减肥的目的www.。