豆浆减肥食谱：健康瘦身的好帮手

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　　随着现代生节奏的加快，人们的饮食习惯也越来越不健康，导很多人出现了肥胖、高血压、高血脂等健康问题。而豆浆作为一营养丰富、低热量的饮品，成为了很多人减肥的好帮手。本文将为大家介绍几款适合减肥的豆浆食谱。

一、黑豆芝士豆浆

黑豆是一富含蛋白质、纤维和维生的食物，而芝士则是一富含钙质和蛋白质的食品，二者搭配起来可以增加饱腹感，同时又不会增加过多的热量。制作方法如下：

　　材料：黑豆200克、水适量、芝士适量第+一+减+肥+网。

步骤：

1. 将黑豆浸8小时以上，然后用清水冲洗干。

2. 将黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，按下“豆浆”键，等待豆浆机工作完成。

　　3. 将豆浆倒入锅中，加热至80℃左右，再加入芝士搅拌均匀即可。

二、燕麦豆浆

　　燕麦是一富含膳食纤维和维生B的食物，能够帮助减肥和降低胆固醇。而豆浆则是一富含蛋白质和矿物质的饮品，两者搭配起来能够增加饱腹感，同时又不会增加过多的热量。制作方法如下：

材料：燕麦50克、水适量、豆浆适量。

步骤：

　　1. 将燕麦用清水冲洗干。

2. 将燕麦放入豆浆机中，加入适量的水，按下“豆浆”键，等待豆浆机工作完成。

　　3. 将豆浆倒入锅中，加热至80℃左右，再加入燕麦搅拌均匀即可。

三、芹菜豆浆

芹菜是一富含膳食纤维和维生C的菜，能够帮助化和排毒。而豆浆则是一富含蛋白质和矿物质的饮品，两者搭配起来能够增加饱腹感，同时又不会增加过多的热量。制作方法如下：

　　材料：芹菜100克、水适量、豆浆适量www.。

　　步骤：

　　1. 将芹菜洗切成小。

　　2. 将芹菜放入豆浆机中，加入适量的水，按下“豆浆”键，等待豆浆机工作完成。

3. 将豆浆倒入锅中，加热至80℃左右，再加入芹菜搅拌均匀即可。

以上三款豆浆减肥食谱，不仅简单易做，而且营养丰富、低热量，非常适合减肥人群饮用。但是需要注意的是，豆浆虽然营养丰富，但是也不能过量饮用，否则会增加热量摄入，适量饮用才能达到减肥的效果。