水煮牛肉减肥餐

　　水煮牛肉是一道非常适合减肥的品，它仅美味可口，而且热量低、营养丰富，是减肥餐中的一道可缺少的品。本文将从以下几个方面探讨水煮牛肉减肥餐的好处、制作方法、食用注意事项等。

一、水煮牛肉减肥餐的好处

　　1.低热量

水煮牛肉是一道低热量的品，100克水煮牛肉的热量仅为116卡路里，比肉类中的其他品种低很多。所以，水煮牛肉是减肥餐中的一道非常适合的品。

2.高蛋白

水煮牛肉是一道高蛋白的品，每100克水煮牛肉含有26.1克蛋白质，是肉类中蛋白质含量最高的品种之一。蛋白质是减肥餐中非常重要的营养成，它可以帮维持肌肉的健康，同时也可以增加饱腹感，减少进食量。

3.富含维生素

水煮牛肉富含维生素B6、维生素B12等多种维生素，这些维生素对于身体的健康非常重要。维生素B6可以帮身体合成蛋白质和红血球，同时还可以维持神经系统的正常运作；维生素B12可以帮身体维持神经系统的正常运作，同时还可以促进红血球的生成。

二、水煮牛肉的制作方法

　　1.准备食

　　所需食：牛肉、葱、姜、大蒜、干椒、花椒、盐、料酒、生、鸡精、香。

　　2.处理牛肉

　　将牛肉洗净，切成薄片，然后加入一些盐、料酒、生、鸡精制一下第.一.减.肥.网。

　　3.烹饪

　　将葱、姜、大蒜、干椒、花椒放入锅中，加入适量的水，煮开后加入制好的牛肉片，煮至牛肉熟。

　　4.调味

将煮好的牛肉捞出，放入碗中，加入适量的盐、料酒、生、鸡精等调味料，拌匀后撒上香即可。

三、水煮牛肉的食用注意事项

1.牛肉要选用瘦肉

　　在制作水煮牛肉的时候，要选择瘦肉，因为牛肉中的脂肪含量较高，如果选用肥肉制作，仅会影响口感，还会增加热量。

　　2.要加油

　　在烹制水煮牛肉的时候，要加油，因为牛肉本身就含有一定的油脂，加油会增加热量，利于减肥。

　　3.要吃太多

虽然水煮牛肉是一道低热量的品，但是也要吃太多，因为牛肉中含有一定的蛋白质，过量食用会增加脏的负担。