减肥期间早餐怎么吃 5款营养减肥早餐推荐

减肥期间的饮食对于减肥是否有成效非常重要，一日三餐怎么吃都需要慎重思考，特别是早上，那减肥期间早餐怎么吃呢？推荐给你5款营养的减肥早餐，助你越吃越瘦。

一、5款营养减肥早餐

1、土豆粥

食材：土豆、大米

方法：将土豆削皮洗干净，然后切成粒状，然后和大米一起放入锅中煮熟，每天一碗，可以益气健脾，并且能够帮助通便，对减肥是很好的帮助！

2、无花果粥

食材：无花果、大米

方法：首先要把大米洗涤干净来，放入锅中煮着，等到粥沸腾后就放入无花果30克就好，在喝粥的时候放入蜂蜜，这样的饮食能够很好的帮助排毒通便，可以很好的帮助我们拥有平坦的腹部，这样能够很好的促进减肥！

3、香蕉粥

食材：香蕉、大米

方法：首先就是要把大米洗涤干净来，加入水放入大米中煮粥，等到米都煮沸来以后把香蕉弄成小段，用勺子搅拌，这样再煮个20分钟就可以吃了，香蕉是能够很好的帮助到大家促进肠道蠕动，这样对提高新陈代谢是很好的，代谢提高了减肥自然是好的！

4、地瓜粥

食材：地瓜、大米

方法：首先取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右；取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。地瓜粥能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。

5、燕麦薄片

食材:燕麦片、小苏打粉、葵花子油、黄糖粉、牛奶、黑白芝麻

方法：将葵花油和黄糖粉、牛奶搅拌均匀，加入适量盐；再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀；把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片；刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。

二、减肥早餐注意事项

1、起床即吃早餐容易消化不良，容易发胖，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3、早餐前应先喝水。

4、早餐热量不宜过多。

5、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质。

还在想减肥期间早餐怎么吃？上面5款早餐都非常适合正在减肥的你。