秋季轻松瘦身的三款瘦身粥

 　　排骨皮蛋瘦身粥——排毒减肥

　　功效：皮蛋瘦肉粥营养美味，还具有降火的功效，被称为“下火粥”，能治上火引起的牙痛、舌尖痛。这道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多种杂粮，既可以增加食物中粗纤维的摄取量，有助肠胃的蠕动消化，有助于减肥，同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质，满足了人体所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒减肥的功效。

　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋一个。

　　配料：花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

　　做法：

　　1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;

　　2、皮蛋去壳切成小丁状;

　　3、粳米淘洗干净;

　　4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟;

　　5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火，熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可食用。

　　红薯瘦身粥——美容减肥

　　功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。

　　材料：大米和红薯适量就可以。

　　做法：

　　1、先将红薯去皮切丁。

　　2、等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。

　　3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

　　山药萝卜瘦身粥——减脂

　　功效：山药是滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。

　　材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个。

　　配料：盐、胡椒粉、香菜各适量，芹菜末少许。

　　做法：

　　1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

　　2、锅中加适量的水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，等其再次滚沸时，改用中小火熬煮30分钟左右;

　　3、加盐调味拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。