吃什么减肥 吃芒果可以减肥吗

　　芒果的热量和减肥功效

　　别名：庵罗果、檬果、蜜望子、香盖

　　热量：32 大卡(100克可食部分)

　　分类：蔬果和菌藻

　　评价：含水量很高、热量很低的一种水果，但芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏，最好皮去尽后再食用，适宜减肥期间食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(小)芒果(250.0克，可食部分150.0克)48大卡

　　1个(中)芒果(500.0克，可食部分300.0克)96大卡

　　1个芒果(200.0克，可食部分120.0克)38大卡

　　标准(100克)32大卡

　　介绍

　　芒果为漆树科植物芒果的成熟果实。原产于热带地区，有的为鸡蛋形，也有圆形、肾形、心形;皮色有多种：浅绿色、黄色、深红色;果肉为黄色，含膳食纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。芒果集热带水果精化于一身，被誉为“热带水果之王”。

　　营养价值

　　1. 抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病;

　　2. 防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益;

　　3. 祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用;

　　4. 降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病;

　　5. 明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

　　食用效果

　　芒果性凉，味甘酸;入肺、脾、胃经;

　　有益胃止呕，解渴利尿的功效;

　　主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。

　　适用人群

　　一般人群均能食用，皮肤病、肿瘤、糖尿病患者应忌食。