蛋白质淀粉分食法 月瘦10斤

　　蛋白质淀粉分食法

　　什么是分食减肥法？分食减肥法就是将淀粉和蛋白质分开来吃的一种吃东西方法。那么分食减肥法为什么能减肥呢？这是因为身体消化蛋白质和淀粉的时间是不一样的。人体分解蛋白质大概需要7小时左右，而分解蛋白质只需要3小时左右。两者一起进食不仅会让胃花费更多的消化时间还会加重胃分泌系统的工作量，因为如果蛋白质淀粉一起吃，那么胃就要分泌两种胃酶去消化这两种成分。分解的时间变长，那么后来摄取的就很容易因为来不及消化而变成脂肪。如果在这个时候再吃一些食物，那么就很容易造成消化系统的负担，不仅如此还会让来不及消化的食物堆积在体内，如果没有及时排除出去，还很容易转化为脂肪。

　　下面介绍下分食减肥法的进食原则

　　早餐：一杯温开水+低脂食物+高纤蔬果

　　每天早晨起床后，由于长时间没有吃东西的原因，胃的吸收能力会大大的增强，因此每天早上起床先喝一杯温开水这样可以帮你清除体内残余的垃圾排除宿便，然后早餐最好选择低脂的食物与一些高纤的蔬菜水果。这是因为高纤食物在体内的吸收速度比较慢，这样做可以防止胰岛素的过度分泌和脂肪的堆积。

　　午餐：淀粉类食物+高纤蔬果

　　首先要注意的是，淀粉类食物并不会导致你变胖，所以饮食不要刻意避免淀粉类的食物。不仅如此，每天还要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体离不开糖类，这样身体内的各个器官才能维持正常的工作。而多吃一些高纤的蔬菜和水果不仅可以预防脂肪堆积，还能补充身体的维生素以及膳食纤维。

　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

　　晚餐是减肥最重要的一餐，所以在晚餐可以多吃一些蛋白质的食物，又因为蛋白质食物的分解时间常，停留在胃部的时间比较常，可以持续饱腹的感觉，不会让你在睡前想要吃东西，蛋白质含量高的食物有肉、鸡蛋、鱼类、豆类等。

　　蛋白质淀粉分食法如果能坚持下去的话，那么月瘦10斤是没问题的，重点是要把握好分食的方法。

　　想要减肥首先都得给自己制定一个计划，如果你还不知道该如何减肥，那么就来试下上面小编给大家分享的分食减肥法吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)