减肥期间粥可以和什么搭配？健康又美味的减肥餐推荐！

随着人们健康意识的不断提高，越越多的人开始关注自己的饮食健康，减肥成为了很多人的目标。而粥作为种低、低脂肪、易于消化的食物，成为了很多人减肥期间的首选。但是，单纯的吃粥可能会让人感到单调和无味，所以在减肥期间，我们可以将粥和其他食材搭配在起，既能满足口感需求，又能达到减肥的效果。下面，就为家推荐几款健康又美味的减肥餐。

、燕麦粥

燕麦粥是款营养丰富、口感细腻的粥品，常吃燕麦粥有助于降低胆固醇、控制血糖、促进肠道蠕动等功效。在减肥期间，可以将燕麦粥和些低的食材搭配在起，比：

　　1、燕麦粥+水果：将燕麦粥和切好的水果混合在起，既美味又健康，而水果的纤维素也有助于促进肠道蠕动。

　　2、燕麦粥+蔬：将燕麦粥和切好的蔬混合在起，既能提供足够的营养，又能让你感到饱腹。

3、燕麦粥+鸡蛋：将燕麦粥和煮熟的鸡蛋混合在起，鸡蛋的蛋白质能够提供足够的能，而能够让你长时间保持饱腹感。

二、南瓜粥

　　南瓜是种营养丰富、低的食材，常吃南瓜有助于降低血糖、促进消化、增强免疫力等功效。在减肥期间，可以将南瓜粥和些低的食材搭配在起，比：

　　1、南瓜粥+鱼肉：将南瓜粥和煮熟的鱼肉混合在起，鱼肉的蛋白质和不饱和脂肪酸能够提供足够的能，而能够让你长时间保持饱腹感。

　　2、南瓜粥+豆腐：将南瓜粥和煮熟的豆腐混合在起，豆腐的蛋白质和豆异黄酮有助于降低胆固醇，而豆腐的水分也能够让你长时间保持饱腹感。

3、南瓜粥+蔬：将南瓜粥和切好的蔬混合在起，既能提供足够的营养，又能让你感到饱腹。

三、豆粥

　　豆是种营养丰富、低的食材，常吃豆有助于降低血糖、促进消化、美容养颜等功效TDc。在减肥期间，可以将豆粥和些低的食材搭配在起，比：

　　1、豆粥+黑米：将豆粥和煮熟的黑米混合在起，黑米的蛋白质和不饱和脂肪酸能够提供足够的能，而能够让你长时间保持饱腹感。

　　2、豆粥+花生：将豆粥和煮熟的花生混合在起，花生的蛋白质和不饱和脂肪酸能够提供足够的能，而花生的纤维素也能够促进肠道蠕动。

　　3、豆粥+蔬：将豆粥和切好的蔬混合在起，既能提供足够的营养，又能让你感到饱腹www.。