晚餐少吃可以减肥吗 吃什么能减肥

　　少吃晚餐可以减肥吗？答案是可以的，但是怎么少吃才能减肥呢？按照平时的饮食习惯然后减少就可以了吗？其实晚餐减肥也是有窍门的，不同的方法减肥效果不一样。

　　从中医的角度来说，有一种减肥方法也叫做食疗方法，众所周知食疗是很重要的疾病的疗法，后来逐渐从食疗延展出药物疗法，这也是后来减肥药的出现，但是食疗方法并不一定只是用来治疗疾病，甚至从一开始的食疗方法也慢慢的发生了本质的改变，变成了吃不胖的体质，这个过程需要一定的时间。

　　但是并不是所有人都支持食疗方法的，有的人认为食疗法见效慢，食疗方法虽然见效慢，但是效果好，不容易反弹，也不会危害到健康，这也是为什么现在很多的明星以及一些养生专家都推崇食疗减肥法的原因，下面一起来看下晚餐食疗减肥原则。

　　晚餐并不仅仅只影响一天的热量摄入，还影响着第二天的摄入量，因此晚餐不能吃的太多，但是也不能吃的太少，而是要选择一个可以长期坚持下来的量，如果你前三天吃的很少，甚至节食，这个过程你可能瘦下来了，但是以后你一旦吃的多一点，那么身体就会把之前欠下来的营养统统都吸收回去，所以反弹速度特别快。

　　晚餐对于减肥至关重要，不可多吃也不可少吃

　　减肥一日三餐不能漏掉哪一餐，早餐和午餐基本不需要怎么控制，最重要的就是晚餐，如果你今天中餐吃的油腻一些，那么明天就喝喝白粥就好，晚餐可以尽量的控制自己自吃一些水果，水果是不需要限制的，如果你控制不了自己只吃水果的话，那么可以再喝点粥或者下点米线。

　　不过根据小编多年来的经验，还是提倡吃水果，过了晚上8点后就不要在吃饭食了。除了饮食外还要保证每天8小时的睡眠。

　　除了晚餐少吃点，还有哪些方法能帮助减肥的呢？

　　在吃饭前可以先喝一杯温开水，或者先喝汤，这样可以增加饱腹感，能让你在吃主食的时候不至于吃太多，还能加快新陈代谢，晚餐中如果你适应不了只吃水果的话，那么也可以用一些粗粮来替代白米饭，还有要注意的是，晚餐吃的菜应该尽量以蒸或者煮为主，尽量不要采用爆炒的方法。

　　当然了，想减肥单单只是晚餐少吃是没有多大效果的，同时还需要配合一定量的有氧运动才行。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）